レシピの検索結果 158件
- 「たけのこ(ゆで)」を含む
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三色ご飯サンド弁当
- 777Kcal
鮭に含まれる赤い色素成分アスタキサンチンや、卵に含まれるビタミンAは、どちらも抗酸化力のある成分です。体内で有害な活性酸素の働きを抑えて、アンチエイジングに役立つとされています。
主材料：ご飯 牛肉 ピーマン
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たけのこと牛肉の混ぜご飯
- 451Kcal
- 塩分控えめ
牛肉には貧血予防に役立つ鉄分、豆乳には骨粗しょう症予防に役立つカルシウム、たけのこには便秘改善に働く食物繊維が豊富に含まれています。どれも不足しがちな栄養素ですので積極的にとるよう心がけましょう。
主材料：米 たけのこ(ゆで) 牛肉
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たけのこのオイスターソース炒め
- 237Kcal
牛肉には、脂肪の分解を促進し、エネルギーに変える効果があるとされるカルニチンが豊富に含まれています。食物繊維が豊富な野菜を組み合わせて、コレステロールを排出させるので、ダイエット中でもお勧めの一品です。
主材料：たけのこ(ゆで) 牛もも肉(ブロック) オイスターソース
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梅風味の五目豆
- 157Kcal
身体のために優れた成分が豊富の五目豆に梅干しを加えると、有機酸の働きで疲労回復効果が上がります。また、不足しやすい食物繊維やカルシウムも摂取できるお助けレシピです。
主材料：大豆(水煮) 梅干し
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豆腐のオイスターソース煮
- 207Kcal
オイスターソースはあっさりした材料にコクをプラスするのにぴったりです。ヘルシーで食物繊維を多く含みますので、ダイエット中の方やお腹周りが気になる方には特にお勧めです。
主材料：木綿豆腐 干ししいたけ にんじん たけのこ(ゆで) グリーンアスパラガス
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ズッキーニと牛肉のオイスターソース炒め
- 216Kcal
ズッキーニは、β-カロテンやビタミンC、カリウムなどが多く含まれる、比較的低カロリーの食材です。便秘の解消に有効なたけのこと、貧血予防効果のある牛もも肉を組み合わせれば、健康的な身体作りのお手伝いをしてくれます。
主材料：牛もも肉(薄切り) ズッキーニ オイスターソース
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たけのこの団子
- 165Kcal
春を感じる食材のたけのことふきを使った一品です。たけのこやふきには食物繊維やカリウムが豊富に含まれます。また、山菜特有のアクや苦味も、冬の間に体内に溜まった老廃物を排泄するのには有効なのです。
主材料：たけのこ(ゆで) 片栗粉 ふき
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ひじきたっぷりの春の煮物
- 149Kcal
ひじきには、イライラを鎮める働きがあるマグネシウム、カルシウム、便秘や生活習慣病予防に効果のある食物繊維が多く含まれています。また、ひじきに豊富な鉄分が不足すると、顔色がくすみやすいので鉄分をしっかりとって、美しい顔色で健康的に過ごしましょう。
主材料：乾燥ひじき たけのこ(ゆで) 厚揚げ(長方形) えんどう豆
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たけのこの牛肉巻き煮
- 282Kcal
動物性の肉類にはコレステロールが多く含まれますが、たけのこの食物繊維がコレステロールの吸収を抑え、排出を促してくれます。付け合わせの菜の花は多くのβ-カロテンを含み、免疫力アップや動脈硬化予防などが期待できます。
主材料：たけのこ(ゆで) 牛肉(薄切り)
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たけのこの木の芽みそ焼き
- 92Kcal
木の芽は山椒の若葉で、独特の芳香があります。この成分は内臓の働きを活発にし、食欲を増進させ、胃腸を丈夫にしてくれます。木の芽だけでみその緑色を出そうとすると食べにくくなるので、ほうれん草を利用します。
主材料：たけのこ(ゆで) ほうれん草(葉先) 木の芽(葉) 白みそ
