レシピの検索結果 103件

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  たこタコス

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  • 104Kcal
  • 塩分控えめ

  たこは低脂肪、高たんぱくの食材で、うま味成分であるベタインには糖の吸収を抑える作用があります。タコスソースに含まれる唐辛子は、発汗作用や脂肪燃焼効果があり、血行の促進や免疫力向上にも作用します。

  主材料：たこ(ゆで・足)　ピザ用チーズ　トルティーヤチップ

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  たこのひらひらフライ

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  • 104Kcal
  • 塩分控えめ

  たこはアミノ酸の一種であるタウリンを豊富に含み、血圧やコレステロールを正常化させたり、肝機能を強化させてくれます。ナイアシンやビタミンB2も含まれ、血行促進や粘膜や皮膚のトラブル改善に有効です。

  主材料：たこ(生)　レモン

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  たことたたきオクラのゆずこしょうサラダ

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  • 142Kcal

  オクラの食物繊維はコレステロールを体外へ排出する働きがあり、たこなどのコレステロールを多く含む食材と一緒に摂取することで、コレステロールがたまるのを防ぐのに役立ちます。

  主材料：たこ(ゆで・足)　オクラ　ゆずこしょう

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  たことオクラのからし和え

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  • 45Kcal
  • 塩分控えめ

  たこに豊富なタウリンは、体内にも含まれているアミノ酸ですが、食べ物からとった場合は胆汁酸の分泌を促進し、コレステロールを分解して排出することでコレステロールや血圧を正常に保つのに役立ちます。オクラのぬめりにはコレステロールや血圧の低下にはたらき、動脈硬化、高血圧、糖尿病の予防、便秘や下痢などの整腸作用も持っているペクチンが含まれます。ヘルシーなたことあわせてデトックス効果を高めましょう。

  主材料：たこ(ゆで)　オクラ　粒マスタード

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  きゅうりとたこの長いも梅肉和え

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  • 51Kcal

  きゅうりに含まれるカリウムには利尿作用があり、むくみや夏バテの改善、身体の滞った熱を排出してくれます。また、たこのタウリン、長いもに含まれる消化促進酵素、梅のクエン酸が疲労回復に役立つので、疲れがたまりがちで、身体のほてりが取れない方に最適です。

  主材料：きゅうり　たこ(ゆで)　長いも　梅肉

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  たこのアリオリソース

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  • 594Kcal

  にんにくには、疲労回復に働くとされるアリシンが多く含まれています。たこに含まれるタウリンも肝臓の機能を高め、疲労回復に働くとされていますので、疲れている時やお酒のあてにもよい一品です。

  主材料：たこ(ゆで・足)

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  ほたて貝とたこのハーブ焼き

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  • 201Kcal

  低脂肪でタウリンを多く含む魚介類を材料にした、シンプルなレシピです。ローズマリーには筋肉のコリをほぐして疲労を回復させてくれる効果や、胃腸の働きを高め、血行をよくする作用があります。

  主材料：ほたて貝柱　たこ(ゆで)　ローズマリー(生)

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  いいだこのビール煮

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  • 195Kcal

  春先に産卵を控えて卵が詰まったいいだこは、比較的低カロリーの食材で、ビタミンやミネラルもバランスよく含んでいます。糖分の吸収を抑制する働きや、肝機能の強化、視力回復などの効果も期待できます。

  主材料：いいだこ　ビール

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  たこと里いものやわらか煮

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  • 187Kcal

  里いものヌメリは水溶性の食物繊維によるもので、便通を整える働きがあるとされています。たこは低脂肪での高たんぱく質の食材ですので、たくさん食べても低カロリーです。ダイエット中の方にお勧めの一品です。

  主材料：たこ(生・足)　里いも

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  たことアボカドの和風サラダ　わさび風味

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  • 213Kcal

  アボカドは不飽和脂肪酸やビタミンEを多く含み、強い抗酸化作用があるフルーツです。低脂肪でコレステロール低下に働くタウリンを豊富に含んだ、たことの組み合わせは、美容や健康に役立つ優れたメニューです。

  主材料：たこ(ゆで)　アボカド

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  たこのカルパッチョ

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  • 81Kcal
  • 塩分控えめ

  たこは低脂肪、低カロリーなだけでなく、コレステロールの上昇を抑える働きのあるタウリンが含まれます。レモン果汁などさわやかな酸味、セロリやかいわれ菜などの香りのある野菜を上手に加えると、塩分を抑えてもおいしいおつまみになります。

  主材料：たこ(ゆで)

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  たこのやわらか煮

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  • 181Kcal

  たこは低脂肪高たんぱく質なのでダイエットに適しています。多く含まれているタウリンにはコレステロールの分解排出を促す作用もあり、更に効果的です。他にもたこには疲労回復や肝臓機能の強化、味覚感覚の低下予防など多くの効能があります。お酒を飲む方や、夏ばての方へ、やわらかく煮るので胃腸への負担も軽くなりお勧めです。

  主材料：たこ

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  たこととうがんの梅煮

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  • 180Kcal

  とうがんは95％が水分で低カロリー。利尿作用のあるカリウムを比較的多く含んでいるので、むくみの解消や高血圧にいいでしょう。煮ると透き通ったひすい色で清涼感があり、夏にお勧めの食品です。

  主材料：たこ(ゆで)　とうがん　梅干し

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  たこの緑酢和え

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  • 62Kcal
  • 塩分控えめ

  たこには肝臓の働きを助け、疲労回復に働くタウリンが多く含まれています。きゅうりに含まれるカリウムは、汗をかくと汗とともに体外へ排出されてしまいますので、夏の疲れた体にぴったりの組み合わせです。

  主材料：たこ(ゆで)　きゅうり

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  たこときゅうりの黄身酢

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  • 97Kcal

  肝臓の働きを助け、疲労回復に働くタウリンを豊富に含んでいるたこは、夏バテ予防によいとされている食材です。汗とともに失われやすいカリウムが多く含まれるきゅうりとは、暑い季節にぴったりの組み合わせです。

  主材料：たこ(ゆで)　きゅうり

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  鹿ヶ谷かぼちゃとたこのフリッター

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  • 390Kcal
  • 塩分控えめ

  鹿ヶ谷かぼちゃには抗酸化ビタミンと言われているビタミンC、血液循環をよくするビタミンE、βカロテンが豊富です。脂溶性のビタミンE、β-カロテンは、油とともに摂取することで吸収率が上がります。同様に抗酸化作用があるたこは、ビタミンEの他、肌の健康を保つ亜鉛、貧血を改善する鉄分も含まれます。またナイアシンは、冷え性改善に効果的です。たこに豊富なビタミンB2は別名「美容のビタミン」「発育のビタミン」とも呼ばれます。肌の構成成分であるタンパク質の合成を助け、肌細胞の生まれ変わりによる健康的な肌や髪、爪の発育へと働きかけてくれます。積極的に取り入れたいアンチエイジングレシピです。

  主材料：鹿ヶ谷かぼちゃ　ズッキーニ

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  たこの唐揚げ

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  • 171Kcal
  • 塩分控えめ

  たこに豊富なタウリンと、アスパラガスに含まれるアスパラギン酸はともにアミノ酸の一種です。肝臓の機能を高めて強化し､また新陳代謝を高めて疲労の回復にも役立つなど、お酒のおつまみにお勧めの組み合わせです。

  主材料：たこ(ゆで)　グリーンアスパラガス

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  たこのからし酢みそ和え

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  • 127Kcal

  たこは低脂肪、高たんぱくのヘルシーな食材です。食物繊維が多いわかめや90％を水分が占めるなすとの組み合わせは、ダイエット中の人やメタボが気になる方にもお勧めの組み合わせです。

  主材料：たこ(ゆで・足)　白みそ

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  たこととら豆のサイダー煮

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  • 297Kcal

  とら豆など豆類は食物繊維を多く含んでいますので、便秘改善や食べ過ぎ防止に役立つダイエットの味方です。低脂肪、高たんぱくでヘルシーなたことは、ダイエット中の方にお勧めの組み合わせです。

  主材料：たこ(ゆで)　とら豆

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  たこのリゾット

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  • 282Kcal

  たこには、血中のコレステロール値を下げる働きがあるとされているタウリンが豊富に含まれています。また、たこは脂肪分が少なく低カロリーの食材ですので、ダイエット中の方にもお勧めの食材です。

  主材料：たこ(生)　米　トマト　グリーンアスパラガス

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  たことオクラのからし酢みそ和え

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  • 86Kcal

  たこに含まれるタウリンには心機能を高め、疲労物質である乳酸の蓄積を抑える働きがあります。またオクラに含まれるビタミンEは頭痛や肩こり、冷え症といった血行不良による症状を改善にも役立ちます。疲れ気味のときにお勧めの一品です。

  主材料：たこ(ゆで)　オクラ　塩わかめ

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  たこと夏野菜のくわ焼き

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  • 151Kcal

  たこに含まれるタウリンはコレステロールや血圧を正常に保ち、疲労回復や肝臓機能の強化に有効です。また、味覚機能の低下を防ぐ亜鉛を多く含みます。トマト、なすなどの夏野菜は、体のサビを防ぎ、老化を予防する働きがあると言われています。

  主材料：たこ(ゆで)　なす　トマト

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  クレソンとたこのわさび和え

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  • 39Kcal
  • 塩分控えめ

  たこのタウリンには、血液中の中性脂肪や余分なコレステロールを排出する働きがあり、動脈硬化や血栓を予防するのに役立ちます。また、クレソンはビタミンCやβ-カロテンが豊富で、消化を助け、血液の酸化を防ぎます。

  主材料：クレソン　たこ(ゆで)　エリンギ

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  たこと菜の花のねぎしょうがソース和え

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  • 104Kcal
  • 塩分控えめ

  たこは、高たんぱくで脂肪分が少ない低カロリーの食材です。たこにはタウリンが多く含まれており、疲労回復に効果があります。また、血液中のコレステロールの低下や、血圧を正常化する働きがあります。

  主材料：たこ(ゆで)　菜の花

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  たことチーズの黄金揚げ

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  • 366Kcal

  たこに含まれるタウリンは肝臓の働きを助けるとされています。チーズに含まれている良質のたんぱく質は、アルコールの刺激から胃粘膜を守る働きがあるとされていますので、お酒の肴にぴったりの一品です。

  主材料：たこ(ゆで・足)　プロセスチーズ

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  たこのみそ煮

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  • 190Kcal

  たこなどに含まれるタウリンは肝細胞の再生を促進するとされ、肝臓の働きを助け、疲労回復に役立つ食材です。疲れが溜まっている時や、お酒の肴にぴったり。カロリーが控えめなのもうれしいです。

  主材料：たこ(ゆで)

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  たことトマトのすだちジュレがけ

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  • 44Kcal

  たこに含まれるタウリンは、血中コレステロールを下げ、生活習慣病予防に効果が期待できます。酸味(クエン酸)のあるすだちを使用して味にアクセントをつけると、塩やしょうゆの量を減らせるので減塩対策に役立ちます。

  主材料：たこ(ゆで・刺身用)　トマト　すだち

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  いいだこのパプリカサラダ

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  • 190Kcal

  丸ごと食べることができるいいだこは、たんぱく質をはじめ、ビタミンA、E、葉酸などのビタミンもバランスよく含む食材です。卵がぎっしり詰まったいいだこは、冬のひと時にしか味わえない旬の味です。

  主材料：いいだこ　パプリカパウダー

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  たこ飯

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  • 534Kcal

  たこは血圧やコレステロール値を下げる働きがあるタウリンが豊富に含まれていますので、コレステロールが気になる方にお勧めです。また、低脂肪で高たんぱくですので、料理全体のカロリーダウンにも役立ちます。

  主材料：たこ(生)　米

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  たこ焼き

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  • 258Kcal

  大阪の名物ともいわれるたこ焼き。青ねぎは臭いの成分アリシンが血行をよくして、疲労回復に働くとされていますし、たこに含まれるタウリンは、肝臓の働きを助けるとされていますので、疲れた体を元気にしてくれるメニューです。

  主材料：たこ(ゆで)　卵