レシピの検索結果 103件
- 「たこ」を含む
-
ヤム プラーヤック[たこのサラダ]
- 79Kcal
低脂肪高たんぱくのタコをメインにしたヘルシーなサラダです。ルッコラにはビタミンAの一つベータカロテンが多く含まれトマトには赤い色素リコピンが豊富に含まれています。どちらも強い抗酸化作用があるとされています。
主材料：刺し身用茹でたこ
-
タコとキュウリのリンゴ酢和え
- 65Kcal
リンゴやキュウリはカリウムを多く含んでいます。カリウムはとり過ぎたナトリウムの排出に働き、高血圧予防に役立つほか、むくみの解消にも働くとされていますので、塩分とり過ぎが気になる方はしっかりとりたい栄養素です。
主材料：タコ キュウリ
-
キュウリとタコのキムチ炒め
- 148Kcal
肝臓の働きを助けるとされているタウリンを豊富に含んでいるタコは、疲労回復に役立つ食材です。キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが代謝を活発にしてくれますので、スタミナアップに一層効果的です。
主材料：キュウリ タコ キムチの素
-
タコと野菜の中華風辛子マヨネーズ和え
- 64Kcal
- 塩分控えめ
タコやモヤシ、キュウリは低脂肪、低カロリーのヘルシーな食材ですので、カロリーが気になる方にお勧めの組み合わせです。タコに含まれるタウリンには、コレステロールを下げる働きがあるとされています。
主材料：タコ モヤシ キュウリ
-
サキイカとタコの天ぷら
- 215Kcal
タコやイカは低脂肪で、良質なたんぱく質を含む食材です。ともに肝臓の機能を助ける働きがあるとされているタウリンを豊富に含んでいますので、お酒やビールのあてにお勧めのメニューです。
主材料：サキイカ タコ(ゆで・足)
-
タコのエスカルゴ風
- 136Kcal
- 塩分控えめ
脂肪分が少ないタコは低カロリーですので、ダイエットや生活習慣病予防に役立つ食材です。バターをたっぷり使ったコクのある味付けをしても、メインの食材が低カロリーですので、料理全体のカロリーが抑えられます。
主材料：ゆでダコ(足)
-
中華風魚介のサラダ
- 143Kcal
エビやタコはタウリンが豊富で、血圧の上昇を抑えたり、コレステロールや中性脂肪の排泄を促します。ニンニクの芽には、にんにくと同様にビタミンのB1の吸収をよくする働きがあり、糖質をエネルギーに変える手助けをしてくれます。
主材料：大正エビ ゆでダコ ニンニクの茎
-
ひじきとタコのサラダ(ヘルシー)
- 92Kcal
ひじきとタコはともに低カロリーで、体に有効な成分を豊富に含んでいます。ひじきには食物繊維や鉄が多く、タコには生活習慣病予防に効果的なタウリンが含まれています。ひじきの鉄は、酢や動物性たんぱく質と組み合わせて摂ることで吸収率が高まります。
主材料：ひじき(乾燥) 茹でタコ
-
タコの辛子酢みそ和え(かんたん)
- 202Kcal
タコには滋養強壮の効果のあるタウリンが豊富に含まれています。辛子酢みそのさっぱりとした風味が食欲を増進させてくれます。ナスの体を冷ましてくれる作用と組み合わせて、夏バテ解消におすすめのレシピです。
主材料：タコ(ゆで) 白みそ 酢
-
タコとオクラの辛子酢みそ和え(かんたん)
- 88Kcal
オクラはカロチン、ビタミンC、E、カルシウム、鉄分、食物繊維を多く含むダイエット向きの緑黄色野菜です。タコも高たんぱく、低脂肪のヘルシーな食材ですので、たくさん食べてもカロリーが気になりません。
主材料：タコ(ゆで) 白みそ 練り辛子
