レシピの検索結果 103件
- 「たこ」を含む
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タコと海藻のサラダ
- 294Kcal
タコに豊富なアミノ酸のタウリンには、コレステロールを下げる働きがあるとされています。海藻に豊富な食物繊維には腸内で余分なコレステロールの吸収を阻害する働きが期待できますので、コレステロールの気になる方にお勧めです。
主材料：タコ 海藻 レタス トマト オレンジ
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タコのピリ辛和え
- 102Kcal
タコはアミノ酸のタウリンを豊富に含み、肝臓の働きを助けて疲労回復に役立つとされています。ショウガや豆板醤の辛味成分には体を温めて代謝を活発にする働きが期待できますので、夏バテ予防にぴったりのメニューです。
主材料：タコ 白ネギ レタス
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大豆の五目煮
- 157Kcal
良質なたんぱく質をはじめ、ビタミン、ミネラル、食物繊維がたっぷりととれる一品です。食物繊維やタコに含まれるタウリンは、コレステロールを下げるとされていますので、コレステロールの気になる方にお勧めです。
主材料：大豆(缶詰・水煮) タコ(ゆで)
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タコのマリネオレガノ風味(ヘルシー)
- 103Kcal
タコは低カロリーの食材で、よく噛んで食べるため、満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを防いでくれるというメリットがあります。酸味やハーブ、香辛料を上手に使うと、塩分が少なくても食べやすくなり、高血圧の予防に効果的です。
主材料：茹でタコ オレガノ
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サキイカとタコの天ぷら(かんたん)
- 187Kcal
タコは高たんぱく・低カロリーの食材で、消化吸収に時間がかかるため、ダイエットにも向いています。他の魚介類と同様にタウリンが豊富に含まれ、生活習慣病予防に効果的です。また旨味成分であるベタインは糖の吸収を妨げ、糖尿病を予防するとされています。
主材料：サキイカ タコ(ゆで・足)
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タコのピカタ風(かんたん)
- 280Kcal
タコは余分なコレステロールを排出する働きがあるとされている、アミノ酸のタウリンが豊富に含まれています。また、高たんぱく、低脂肪、低カロリーですので、ダイエット中の方にお勧めの魚介です。
主材料：ゆでダコ(足) 卵
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ゴマだれカルパッチョ
- 146Kcal
ゴマには強い抗酸化作用を持つビタミンEが豊富に含まれるほか、不飽和脂肪酸やカルシウムも豊富に含んでいる優れた食材です。美容やアンチエイジングに役立ちますので、積極的に食事にとりいれましょう。
主材料：刺身(白身魚、たこ、ホタテなど) 白ねぎ 人参 きゅうり
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タコとキュウリのマリネ
- 90Kcal
キュウリなどウリ類の野菜にはカリウムが多く含まれ、汗とともに失われるカリウムを補ってくれます。タコに含まれているタウリンは、肝臓の働きを助けて疲労回復に役立ちますので、夏バテ予防に役立つ組み合わせです。
主材料：タコ キュウリ
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タコと青梗菜のニンニク炒め(かんたん)
- 174Kcal
タコは低カロリーで、消化吸収に時間がかかるため、ダイエット向きの食材といえます。さらにベタインやタウリンがコレステロールを下げてくれます。ニンニクと唐辛子の組み合わせは代謝をアップさせるので、こちらもダイエットに向いています。
主材料：タコ(ゆで) 青梗菜(チンゲンサイ) ニンニク
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タコと青梗菜のニンニク炒め(ヘルシー)
- 93Kcal
- 塩分控えめ
タコは肝臓の機能を高め、疲労回復に役立つとされるタウリンが豊富に含まれています。青梗菜はベータカロテンやビタミンCを多くみ、免疫力アップなどに働くとされていますので、風邪予防に役立つメニューです。
主材料：タコ(ゆで) 青梗菜(チンゲンサイ) ニンニク
