レシピ検索結果(短時間順)|料理レシピ［ボブとアンジー］

レシピの検索結果 103件

「たこ」を含む

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ほたて貝とたこのハーブ焼き
- 201Kcal
低脂肪でタウリンを多く含む魚介類を材料にした、シンプルなレシピです。ローズマリーには筋肉のコリをほぐして疲労を回復させてくれる効果や、胃腸の働きを高め、血行をよくする作用があります。

主材料：ほたて貝柱　たこ(ゆで)　ローズマリー(生)
たこタコス
- 104Kcal
- 塩分控えめ
たこは低脂肪、高たんぱくの食材で、うま味成分であるベタインには糖の吸収を抑える作用があります。タコスソースに含まれる唐辛子は、発汗作用や脂肪燃焼効果があり、血行の促進や免疫力向上にも作用します。

主材料：たこ(ゆで・足)　ピザ用チーズ　トルティーヤチップ
たことオクラのからし酢みそ和え
- 86Kcal
たこに含まれるタウリンには心機能を高め、疲労物質である乳酸の蓄積を抑える働きがあります。またオクラに含まれるビタミンEは頭痛や肩こり、冷え症といった血行不良による症状を改善にも役立ちます。疲れ気味のときにお勧めの一品です。

主材料：たこ(ゆで)　オクラ　塩わかめ
たこときゅうりの黄身酢
- 97Kcal
肝臓の働きを助け、疲労回復に働くタウリンを豊富に含んでいるたこは、夏バテ予防によいとされている食材です。汗とともに失われやすいカリウムが多く含まれるきゅうりとは、暑い季節にぴったりの組み合わせです。

主材料：たこ(ゆで)　きゅうり
たことアボカドの和風サラダ　わさび風味
- 213Kcal
アボカドは不飽和脂肪酸やビタミンEを多く含み、強い抗酸化作用があるフルーツです。低脂肪でコレステロール低下に働くタウリンを豊富に含んだ、たことの組み合わせは、美容や健康に役立つ優れたメニューです。

主材料：たこ(ゆで)　アボカド
たことオクラのからし和え
- 45Kcal
- 塩分控えめ
たこに豊富なタウリンは、体内にも含まれているアミノ酸ですが、食べ物からとった場合は胆汁酸の分泌を促進し、コレステロールを分解して排出することでコレステロールや血圧を正常に保つのに役立ちます。オクラのぬめりにはコレステロールや血圧の低下にはたらき、動脈硬化、高血圧、糖尿病の予防、便秘や下痢などの整腸作用も持っているペクチンが含まれます。ヘルシーなたことあわせてデトックス効果を高めましょう。

主材料：たこ(ゆで)　オクラ　粒マスタード
きゅうりとたこの長いも梅肉和え
- 51Kcal
きゅうりに含まれるカリウムには利尿作用があり、むくみや夏バテの改善、身体の滞った熱を排出してくれます。また、たこのタウリン、長いもに含まれる消化促進酵素、梅のクエン酸が疲労回復に役立つので、疲れがたまりがちで、身体のほてりが取れない方に最適です。

主材料：きゅうり　たこ(ゆで)　長いも　梅肉
たことチンゲン菜のにんにく炒め
- 175Kcal
たこには、タウリンが豊富に含まれています。タウリンは血圧やコレステロール値を下げる働きがあるため、高血圧や血管障害を防ぎ、肝機能を高めて解毒作用を強化するので、コレステロールが原因となる胆石症を防ぎます。

主材料：たこ(ゆで)　チンゲン菜　ふくろたけ(缶詰)
たこのアリオリソース
- 594Kcal
にんにくには、疲労回復に働くとされるアリシンが多く含まれています。たこに含まれるタウリンも肝臓の機能を高め、疲労回復に働くとされていますので、疲れている時やお酒のあてにもよい一品です。

主材料：たこ(ゆで・足)
たこの緑酢和え
- 62Kcal
- 塩分控えめ
たこには肝臓の働きを助け、疲労回復に働くタウリンが多く含まれています。きゅうりに含まれるカリウムは、汗をかくと汗とともに体外へ排出されてしまいますので、夏の疲れた体にぴったりの組み合わせです。

主材料：たこ(ゆで)　きゅうり
たこのひらひらフライ
- 104Kcal
- 塩分控えめ
たこはアミノ酸の一種であるタウリンを豊富に含み、血圧やコレステロールを正常化させたり、肝機能を強化させてくれます。ナイアシンやビタミンB2も含まれ、血行促進や粘膜や皮膚のトラブル改善に有効です。

主材料：たこ(生)　レモン
たこのピカタ風
- 193Kcal
たこは低脂肪のヘルシー食材です。さらに、歯ごたえがあり、しっかりとかんで食べないといけませんので、食べ過ぎを防ぎ、ダイエットにもつながります。またコレステロールを低下させてくれるタウリンを多く含んでいます。

主材料：たこ(ゆで・足)　卵　コーンスターチ
たこのオリーブ炒め
- 196Kcal
たこは低カロリーで、タウリンを豊富に含むヘルシー食材です。オリーブ油に含まれるオレイン酸は、コレステロールを低下させる作用があります。カラフルな夏野菜は、抗酸化作用が高く、身体の老化を防いでくれます。

主材料：たこ(ゆで)　ズッキーニ　オリーブ油　白ワイン
たこのカルパッチョ
- 81Kcal
- 塩分控えめ
たこは低脂肪、低カロリーなだけでなく、コレステロールの上昇を抑える働きのあるタウリンが含まれます。レモン果汁などさわやかな酸味、セロリやかいわれ菜などの香りのある野菜を上手に加えると、塩分を抑えてもおいしいおつまみになります。

主材料：たこ(ゆで)
たことたたきオクラのゆずこしょうサラダ
- 142Kcal
オクラの食物繊維はコレステロールを体外へ排出する働きがあり、たこなどのコレステロールを多く含む食材と一緒に摂取することで、コレステロールがたまるのを防ぐのに役立ちます。

主材料：たこ(ゆで・足)　オクラ　ゆずこしょう
たこと夏野菜のくわ焼き
- 151Kcal
たこに含まれるタウリンはコレステロールや血圧を正常に保ち、疲労回復や肝臓機能の強化に有効です。また、味覚機能の低下を防ぐ亜鉛を多く含みます。トマト、なすなどの夏野菜は、体のサビを防ぎ、老化を予防する働きがあると言われています。

主材料：たこ(ゆで)　なす　トマト
鹿ヶ谷かぼちゃとたこのフリッター
- 390Kcal
- 塩分控えめ
鹿ヶ谷かぼちゃには抗酸化ビタミンと言われているビタミンC、血液循環をよくするビタミンE、βカロテンが豊富です。脂溶性のビタミンE、β-カロテンは、油とともに摂取することで吸収率が上がります。同様に抗酸化作用があるたこは、ビタミンEの他、肌の健康を保つ亜鉛、貧血を改善する鉄分も含まれます。またナイアシンは、冷え性改善に効果的です。たこに豊富なビタミンB2は別名「美容のビタミン」「発育のビタミン」とも呼ばれます。肌の構成成分であるタンパク質の合成を助け、肌細胞の生まれ変わりによる健康的な肌や髪、爪の発育へと働きかけてくれます。積極的に取り入れたいアンチエイジングレシピです。

主材料：鹿ヶ谷かぼちゃ　ズッキーニ
春野菜と海の幸のサラダ
- 176Kcal
- 塩分控えめ
たことほたてにはタウリンが豊富に含まれています。血液中の毒素(悪玉コレステロール)を減らし、血液をサラサラにする効果があるので、新陳代謝を活発にし、脂肪燃焼効果に役立ちます。

主材料：たこ(ゆで)　ほたて貝柱　グリーンアスパラガス　スナップえんどう　春キャベツ　EVオリーブ油
クレソンとたこのわさび和え
- 39Kcal
- 塩分控えめ
たこのタウリンには、血液中の中性脂肪や余分なコレステロールを排出する働きがあり、動脈硬化や血栓を予防するのに役立ちます。また、クレソンはビタミンCやβ-カロテンが豊富で、消化を助け、血液の酸化を防ぎます。

主材料：クレソン　たこ(ゆで)　エリンギ
たこと菜の花のねぎしょうがソース和え
- 104Kcal
- 塩分控えめ
たこは、高たんぱくで脂肪分が少ない低カロリーの食材です。たこにはタウリンが多く含まれており、疲労回復に効果があります。また、血液中のコレステロールの低下や、血圧を正常化する働きがあります。

主材料：たこ(ゆで)　菜の花
たこの唐揚げ
- 171Kcal
- 塩分控えめ
たこに豊富なタウリンと、アスパラガスに含まれるアスパラギン酸はともにアミノ酸の一種です。肝臓の機能を高めて強化し､また新陳代謝を高めて疲労の回復にも役立つなど、お酒のおつまみにお勧めの組み合わせです。

主材料：たこ(ゆで)　グリーンアスパラガス
たこの中国野菜巻き焼き
- 240Kcal
にんにくの茎はビタミンAやCを多く含んでいます。ビタミンAやCは抗酸化作用がありアンチエイジングに役立つとされていますので、低カロリーのたこと組み合わせることで、ヘルシーで美容に役立つメニューになります。

主材料：たこ(ゆで・足)　にんにくの芽
たこととうがんの梅煮
- 180Kcal
とうがんは95％が水分で低カロリー。利尿作用のあるカリウムを比較的多く含んでいるので、むくみの解消や高血圧にいいでしょう。煮ると透き通ったひすい色で清涼感があり、夏にお勧めの食品です。

主材料：たこ(ゆで)　とうがん　梅干し
たこと夏野菜のマリネ風
- 188Kcal
野菜中心に彩りを考えながらメニューを考える習慣を身に付ければ、おのずとビタミン、ミネラルのバランスがうまくとれます。色鮮やかな夏野菜には、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。

主材料：たこ(ゆで・足)　きゅうり　オクラ　トマト
エリンギと魚介のベニエ
- 338Kcal
タウリンや食物繊維が豊富な食材は、肝機能を上げます。肝機能が上がると解毒作用が高まるので、体中の有害物質が排出されやすくなり、肌荒れや吹き出物など、肌のトラブルにも効果があります。

主材料：エリンギ　えび
基本のたこ焼き
- 530Kcal
くるっくるっと回しながら焼くのが楽しいたこ焼きは、お子さまと一緒に作ってもよいですね。たこは肝臓の働きを助けるタウリンが豊富に含まれ、しかも低脂肪、低カロリーでヘルシーな食材です。

主材料：小麦粉(またはたこやき粉)　卵　たこ(ゆで)　天かす
たことペンネのグリーンソース
- 821Kcal
目の疲れは、目の網膜の機能低下によって起こりますが、タウリンは網膜を正常に維持する作用があります。このタウリンが、たこには多く含んでいます。また、アスパラガスなど緑黄食野菜に多いビタミンAは粘膜を丈夫にし、目の疲れを回復する働きがあります。

主材料：たこ(ゆで)　ほたて貝柱　ペンネ　パセリ(葉)　EVオリーブ油
魚介のカルパッチョ仕立て
- 201Kcal
- 塩分控えめ
アンティーブはフランス語で、チコリーのことです。ほろ苦さとほのかな甘味、独特の香気と歯ざわりが特徴です。コレステロールや脂肪、糖分の吸収を抑えるとともに便秘の予防に役立ちます。

主材料：ほたて貝柱　たこ(ゆで)　白身魚
バル風おつまみ
- 228Kcal
たこに含まれるタウリンが肝臓の働きを助け、お酒のおつまみにおすすめの食材です。卵や生ハムはビタミンB群が多く、脂質や糖質の代謝を助けます。またパプリカの抗酸化作用で美肌効果が期待できます。

主材料：たこ(ゆで)　パン(カンパーニュ、バゲットなど)　卵
たことれんこんの中華風揚げ物
- 337Kcal
れんこんの主成分は炭水化物で、風邪予防に効果的なビタミンCも豊富に含まれています。便秘に有効なペクチンやヘミセルロースなどの食物繊維も豊富です。

主材料：たこ(ゆで)　れんこん　小麦粉　トマトケチャップ