レシピの検索結果 103件
- 「たこ」を含む
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タコの緑酢和え(かんたん)
- 86Kcal
- 塩分控えめ
タコのタウリンや、ワカメの水溶性食物繊維には、ともにコレステロールや血圧を低下させる作用があり、生活習慣病予防に役立ちます。キュウリにはビタミンC分解酵素が含まれますが、酢を組み合わせるとその働きを抑えることができ、安心して食べられます。
主材料：タコの足(ゆで) キュウリ
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タコタコス(かんたん)
- 107Kcal
タコスソースに含まれるカプサイシンの働きで、食欲を増進させ、新陳代謝を活発化させるので、体を元気にしたいときにおすすめです。カプサイシンには脂肪燃焼作用があり、ダイエット効果も期待できます。
主材料：タコ(ゆで)足
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タコとオクラの辛子酢みそ和え(かんたん)
- 88Kcal
オクラはカロチン、ビタミンC、E、カルシウム、鉄分、食物繊維を多く含むダイエット向きの緑黄色野菜です。タコも高たんぱく、低脂肪のヘルシーな食材ですので、たくさん食べてもカロリーが気になりません。
主材料：タコ(ゆで) 白みそ 練り辛子
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タコと長芋のサラダ
- 86Kcal
タコは肝臓に働きを助けて疲労回復に働くとされるタウリンを豊富に含んでいる食材です。消化の良いナガイモや汗とともに失われるカリウムを豊富に含むキュウリと組み合わせた、暑い季節にぴったりのメニューです。
主材料：茹でタコ足 長芋
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ゴマだれカルパッチョ
- 146Kcal
ゴマには強い抗酸化作用を持つビタミンEが豊富に含まれるほか、不飽和脂肪酸やカルシウムも豊富に含んでいる優れた食材です。美容やアンチエイジングに役立ちますので、積極的に食事にとりいれましょう。
主材料：刺身(白身魚、たこ、ホタテなど) 白ねぎ 人参 きゅうり
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タコと海藻のサラダ
- 294Kcal
タコに豊富なアミノ酸のタウリンには、コレステロールを下げる働きがあるとされています。海藻に豊富な食物繊維には腸内で余分なコレステロールの吸収を阻害する働きが期待できますので、コレステロールの気になる方にお勧めです。
主材料：タコ 海藻 レタス トマト オレンジ
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タコとキュウリのリンゴ酢和え
- 65Kcal
リンゴやキュウリはカリウムを多く含んでいます。カリウムはとり過ぎたナトリウムの排出に働き、高血圧予防に役立つほか、むくみの解消にも働くとされていますので、塩分とり過ぎが気になる方はしっかりとりたい栄養素です。
主材料：タコ キュウリ
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タコのピリ辛和え
- 102Kcal
タコはアミノ酸のタウリンを豊富に含み、肝臓の働きを助けて疲労回復に役立つとされています。ショウガや豆板醤の辛味成分には体を温めて代謝を活発にする働きが期待できますので、夏バテ予防にぴったりのメニューです。
主材料：タコ 白ネギ レタス
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タコとキュウリのマリネ
- 90Kcal
キュウリなどウリ類の野菜にはカリウムが多く含まれ、汗とともに失われるカリウムを補ってくれます。タコに含まれているタウリンは、肝臓の働きを助けて疲労回復に役立ちますので、夏バテ予防に役立つ組み合わせです。
主材料：タコ キュウリ
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キュウリとタコのキムチ炒め
- 148Kcal
肝臓の働きを助けるとされているタウリンを豊富に含んでいるタコは、疲労回復に役立つ食材です。キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが代謝を活発にしてくれますので、スタミナアップに一層効果的です。
主材料：キュウリ タコ キムチの素
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タコと野菜の中華風辛子マヨネーズ和え
- 64Kcal
- 塩分控えめ
タコやモヤシ、キュウリは低脂肪、低カロリーのヘルシーな食材ですので、カロリーが気になる方にお勧めの組み合わせです。タコに含まれるタウリンには、コレステロールを下げる働きがあるとされています。
主材料：タコ モヤシ キュウリ
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たことフルーツのサラダ
- 156Kcal
たこは低脂肪、高たんぱくのヘルシーな食材です。噛みごたえもありますので、しっかり噛むことで少量でも満腹感も得られ、ダイエット中の方や、生活習慣病が気になる方にもお勧めしたい食材です。
主材料：たこ(ゆで) キウイ レーズン
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タコのマリネオレガノ風味(ヘルシー)
- 103Kcal
タコは低カロリーの食材で、よく噛んで食べるため、満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを防いでくれるというメリットがあります。酸味やハーブ、香辛料を上手に使うと、塩分が少なくても食べやすくなり、高血圧の予防に効果的です。
主材料：茹でタコ オレガノ
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ひじきとタコのサラダ(ヘルシー)
- 92Kcal
ひじきとタコはともに低カロリーで、体に有効な成分を豊富に含んでいます。ひじきには食物繊維や鉄が多く、タコには生活習慣病予防に効果的なタウリンが含まれています。ひじきの鉄は、酢や動物性たんぱく質と組み合わせて摂ることで吸収率が高まります。
主材料：ひじき(乾燥) 茹でタコ
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タコとチーズの黄金揚げ(かんたん)
- 328Kcal
高たんぱくでありながら低カロリーのタコに、カルシウムが豊富なチーズを組み合わせています。タコに含まれるタウリンには、コレステロール低下や血圧調節の作用があり、生活習慣病予防に役立ちます。
主材料：タコ(ゆで・足) プロセスチーズ
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タコの辛子酢みそ和え(かんたん)
- 202Kcal
タコには滋養強壮の効果のあるタウリンが豊富に含まれています。辛子酢みそのさっぱりとした風味が食欲を増進させてくれます。ナスの体を冷ましてくれる作用と組み合わせて、夏バテ解消におすすめのレシピです。
主材料：タコ(ゆで) 白みそ 酢
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サキイカとタコの天ぷら(かんたん)
- 187Kcal
タコは高たんぱく・低カロリーの食材で、消化吸収に時間がかかるため、ダイエットにも向いています。他の魚介類と同様にタウリンが豊富に含まれ、生活習慣病予防に効果的です。また旨味成分であるベタインは糖の吸収を妨げ、糖尿病を予防するとされています。
主材料：サキイカ タコ(ゆで・足)
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タコの天ぷらのかけめん(かんたん)
- 672Kcal
タコの旨み成分でもあるベタインは、糖質の吸収を遅らせたり、血中のコレステロール値を下げる働きがあり、糖尿病や動脈硬化を予防してくれます。抗酸化作用とスタミナアップの効果を持つ夏野菜を添えて、バテ気味の体にどうぞ。
主材料：そうめん ゆでダコ
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タコと夏野菜のマリネ風(かんたん)
- 209Kcal
タコはコレステロールが高い食材といわれてきましたが、同時にコレステロールを下げるタウリンという物質が含まれているため、さほど気にせず食べられます。体を冷ましたり、スタミナアップの働きがある夏野菜を組み合わせて、夏バテを吹き飛ばしましょう。
主材料：ゆでダコ(足) トマト
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ホタテ貝とタコのハーブ焼き(かんたん)
- 214Kcal
ホタテ貝やタコといった魚介類は、低脂肪であるうえ、アミノ酸の一種であるタウリンが豊富に含まれています。タウリンはコレステロールを低下させたり、血圧を調節する作用があり、生活習慣病の予防に役立ちます。
主材料：ホタテ貝柱 タコ(ゆで)
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タコのひらひらフライ(かんたん)
- 133Kcal
- 塩分控えめ
タコには、コレステロール低下作用のあるタウリンが豊富に含まれ、動脈硬化をはじめとする生活習慣病の予防に役立ちます。タウリンには肝臓の働きを高めて、アルコールの分解を早める作用があるので、お酒を飲む方にもおすすめです。
主材料：タコ(生)
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タコのピカタ風(かんたん)
- 280Kcal
タコは余分なコレステロールを排出する働きがあるとされている、アミノ酸のタウリンが豊富に含まれています。また、高たんぱく、低脂肪、低カロリーですので、ダイエット中の方にお勧めの魚介です。
主材料：ゆでダコ(足) 卵
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タコと青梗菜のニンニク炒め(ヘルシー)
- 93Kcal
- 塩分控えめ
タコは肝臓の機能を高め、疲労回復に役立つとされるタウリンが豊富に含まれています。青梗菜はベータカロテンやビタミンCを多くみ、免疫力アップなどに働くとされていますので、風邪予防に役立つメニューです。
主材料：タコ(ゆで) 青梗菜(チンゲンサイ) ニンニク
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たこのにんにくマヨトースト
- 179Kcal
- 塩分控えめ
タコはたんぱく質やタウリンを豊富に含んでいます。たんぱく質はアルコールから胃壁を守る働きがあり、タウリンは肝臓の働きを助けるとされていますので、ワインのお供にぴったりのメニューですね。
主材料：ゆでたこ バゲット
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タコのエスカルゴ風
- 136Kcal
- 塩分控えめ
脂肪分が少ないタコは低カロリーですので、ダイエットや生活習慣病予防に役立つ食材です。バターをたっぷり使ったコクのある味付けをしても、メインの食材が低カロリーですので、料理全体のカロリーが抑えられます。
主材料：ゆでダコ(足)
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タコと夏野菜のマリネ風
- 185Kcal
ビタミン類をバランスよく含んでいるオクラや、強い抗酸化作用を持つリコピンを多く含むトマトなどビタミン豊富な野菜がたっぷりとれるメニューです。タコには肝臓の働きを助けるタウリンが含まれ、夏バテ予防に働きます。
主材料：ゆでタコ(足) トマト
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大豆の五目煮
- 157Kcal
良質なたんぱく質をはじめ、ビタミン、ミネラル、食物繊維がたっぷりととれる一品です。食物繊維やタコに含まれるタウリンは、コレステロールを下げるとされていますので、コレステロールの気になる方にお勧めです。
主材料：大豆(缶詰・水煮) タコ(ゆで)
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サキイカとタコの天ぷら
- 215Kcal
タコやイカは低脂肪で、良質なたんぱく質を含む食材です。ともに肝臓の機能を助ける働きがあるとされているタウリンを豊富に含んでいますので、お酒やビールのあてにお勧めのメニューです。
主材料：サキイカ タコ(ゆで・足)
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タコのリゾット
- 267Kcal
タコやピーマンなど夏の野菜をたっぷり使ったリゾットは、一品でたんぱく質や糖質、ビタミン類もとれる栄養バランスが良い一品です。夏の野菜は抗酸化作用を持つ成分が多く含まれていますので、アンチエイジングに役立ちます。
主材料：タコ(生) 米 トマト(水煮・みじん切り)
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海鮮チリソース炒め
- 279Kcal
エビ、イカ、タコに多く含まれるアミノ酸の一種、タウリンは肝臓の働きを助け疲労回復に効果があるとされています。体を温め、代謝を高める働きのあるショウガや豆板醤と一緒にとることで、一層効果が期待できます。
主材料：エビ(大) スルメイカ タコ セロリ
