レシピの検索結果 103件
- 「たこ」を含む
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タコの緑酢和え(かんたん)
- 86Kcal
- 塩分控えめ
タコのタウリンや、ワカメの水溶性食物繊維には、ともにコレステロールや血圧を低下させる作用があり、生活習慣病予防に役立ちます。キュウリにはビタミンC分解酵素が含まれますが、酢を組み合わせるとその働きを抑えることができ、安心して食べられます。
主材料：タコの足(ゆで) キュウリ
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タコタコス(かんたん)
- 107Kcal
タコスソースに含まれるカプサイシンの働きで、食欲を増進させ、新陳代謝を活発化させるので、体を元気にしたいときにおすすめです。カプサイシンには脂肪燃焼作用があり、ダイエット効果も期待できます。
主材料：タコ(ゆで)足
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タコとオクラの辛子酢みそ和え(かんたん)
- 88Kcal
オクラはカロチン、ビタミンC、E、カルシウム、鉄分、食物繊維を多く含むダイエット向きの緑黄色野菜です。タコも高たんぱく、低脂肪のヘルシーな食材ですので、たくさん食べてもカロリーが気になりません。
主材料：タコ(ゆで) 白みそ 練り辛子
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タコと長芋のサラダ
- 86Kcal
タコは肝臓に働きを助けて疲労回復に働くとされるタウリンを豊富に含んでいる食材です。消化の良いナガイモや汗とともに失われるカリウムを豊富に含むキュウリと組み合わせた、暑い季節にぴったりのメニューです。
主材料：茹でタコ足 長芋
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ゴマだれカルパッチョ
- 146Kcal
ゴマには強い抗酸化作用を持つビタミンEが豊富に含まれるほか、不飽和脂肪酸やカルシウムも豊富に含んでいる優れた食材です。美容やアンチエイジングに役立ちますので、積極的に食事にとりいれましょう。
主材料：刺身(白身魚、たこ、ホタテなど) 白ねぎ 人参 きゅうり
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タコと海藻のサラダ
- 294Kcal
タコに豊富なアミノ酸のタウリンには、コレステロールを下げる働きがあるとされています。海藻に豊富な食物繊維には腸内で余分なコレステロールの吸収を阻害する働きが期待できますので、コレステロールの気になる方にお勧めです。
主材料：タコ 海藻 レタス トマト オレンジ
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タコとキュウリのリンゴ酢和え
- 65Kcal
リンゴやキュウリはカリウムを多く含んでいます。カリウムはとり過ぎたナトリウムの排出に働き、高血圧予防に役立つほか、むくみの解消にも働くとされていますので、塩分とり過ぎが気になる方はしっかりとりたい栄養素です。
主材料：タコ キュウリ
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タコのピリ辛和え
- 102Kcal
タコはアミノ酸のタウリンを豊富に含み、肝臓の働きを助けて疲労回復に役立つとされています。ショウガや豆板醤の辛味成分には体を温めて代謝を活発にする働きが期待できますので、夏バテ予防にぴったりのメニューです。
主材料：タコ 白ネギ レタス
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タコとキュウリのマリネ
- 90Kcal
キュウリなどウリ類の野菜にはカリウムが多く含まれ、汗とともに失われるカリウムを補ってくれます。タコに含まれているタウリンは、肝臓の働きを助けて疲労回復に役立ちますので、夏バテ予防に役立つ組み合わせです。
主材料：タコ キュウリ
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キュウリとタコのキムチ炒め
- 148Kcal
肝臓の働きを助けるとされているタウリンを豊富に含んでいるタコは、疲労回復に役立つ食材です。キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが代謝を活発にしてくれますので、スタミナアップに一層効果的です。
主材料：キュウリ タコ キムチの素
