レシピの検索結果 103件
- 「たこ」を含む
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タコのひらひらフライ(かんたん)
- 133Kcal
- 塩分控えめ
タコには、コレステロール低下作用のあるタウリンが豊富に含まれ、動脈硬化をはじめとする生活習慣病の予防に役立ちます。タウリンには肝臓の働きを高めて、アルコールの分解を早める作用があるので、お酒を飲む方にもおすすめです。
主材料：タコ(生)
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タコのピカタ風(かんたん)
- 280Kcal
タコは余分なコレステロールを排出する働きがあるとされている、アミノ酸のタウリンが豊富に含まれています。また、高たんぱく、低脂肪、低カロリーですので、ダイエット中の方にお勧めの魚介です。
主材料：ゆでダコ(足) 卵
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タコと青梗菜のニンニク炒め(ヘルシー)
- 93Kcal
- 塩分控えめ
タコは肝臓の機能を高め、疲労回復に役立つとされるタウリンが豊富に含まれています。青梗菜はベータカロテンやビタミンCを多くみ、免疫力アップなどに働くとされていますので、風邪予防に役立つメニューです。
主材料：タコ(ゆで) 青梗菜(チンゲンサイ) ニンニク
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たこのにんにくマヨトースト
- 179Kcal
- 塩分控えめ
タコはたんぱく質やタウリンを豊富に含んでいます。たんぱく質はアルコールから胃壁を守る働きがあり、タウリンは肝臓の働きを助けるとされていますので、ワインのお供にぴったりのメニューですね。
主材料：ゆでたこ バゲット
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タコのエスカルゴ風
- 136Kcal
- 塩分控えめ
脂肪分が少ないタコは低カロリーですので、ダイエットや生活習慣病予防に役立つ食材です。バターをたっぷり使ったコクのある味付けをしても、メインの食材が低カロリーですので、料理全体のカロリーが抑えられます。
主材料：ゆでダコ(足)
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タコと夏野菜のマリネ風
- 185Kcal
ビタミン類をバランスよく含んでいるオクラや、強い抗酸化作用を持つリコピンを多く含むトマトなどビタミン豊富な野菜がたっぷりとれるメニューです。タコには肝臓の働きを助けるタウリンが含まれ、夏バテ予防に働きます。
主材料：ゆでタコ(足) トマト
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大豆の五目煮
- 157Kcal
良質なたんぱく質をはじめ、ビタミン、ミネラル、食物繊維がたっぷりととれる一品です。食物繊維やタコに含まれるタウリンは、コレステロールを下げるとされていますので、コレステロールの気になる方にお勧めです。
主材料：大豆(缶詰・水煮) タコ(ゆで)
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サキイカとタコの天ぷら
- 215Kcal
タコやイカは低脂肪で、良質なたんぱく質を含む食材です。ともに肝臓の機能を助ける働きがあるとされているタウリンを豊富に含んでいますので、お酒やビールのあてにお勧めのメニューです。
主材料：サキイカ タコ(ゆで・足)
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タコのリゾット
- 267Kcal
タコやピーマンなど夏の野菜をたっぷり使ったリゾットは、一品でたんぱく質や糖質、ビタミン類もとれる栄養バランスが良い一品です。夏の野菜は抗酸化作用を持つ成分が多く含まれていますので、アンチエイジングに役立ちます。
主材料：タコ(生) 米 トマト(水煮・みじん切り)
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海鮮チリソース炒め
- 279Kcal
エビ、イカ、タコに多く含まれるアミノ酸の一種、タウリンは肝臓の働きを助け疲労回復に効果があるとされています。体を温め、代謝を高める働きのあるショウガや豆板醤と一緒にとることで、一層効果が期待できます。
主材料：エビ(大) スルメイカ タコ セロリ
