レシピの検索結果 103件
- 「たこ」を含む
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中華風魚介のサラダ
- 143Kcal
エビやタコはタウリンが豊富で、血圧の上昇を抑えたり、コレステロールや中性脂肪の排泄を促します。ニンニクの芽には、にんにくと同様にビタミンのB1の吸収をよくする働きがあり、糖質をエネルギーに変える手助けをしてくれます。
主材料：大正エビ ゆでダコ ニンニクの茎
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タコと小イモのやわらか煮(ヘルシー)
- 116Kcal
タコは低カロリーで、消化吸収に時間がかかるため、ダイエット向きの食材とも言えます。タウリンを多く含み、コレステロールや血圧を低下させるといった働きもあります。小イモも食物繊維が豊富でイモ類の中では低カロリー。和食でダイエット…です。
主材料：生ダコ(足) 小イモ
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タコと大根のやわらか煮
- 139Kcal
タコはコレステロールを下げる働きがあるとされるタウリンも含んでいますので、生活習慣病が気になる方にお勧めです。低カロリーで食べ応えのあるダイコンと組み合わせることでさらに効果的です。
主材料：タコ 大根
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タコフェ(おさしみサラダ)
- 115Kcal
タコは低脂肪高たんぱくのヘルシーな食材です。噛みごたえもありますので満腹感が得られ、ダイエット中の方にお勧めのです。代謝を上げるカプサイシンを含むコチュジャンと一緒にとることでいっそう効果的です。
主材料：タコの足 きゅうり
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トム ヤム チャーハン(トムヤム風味チャーハン)
- 336Kcal
肝臓の働きを助け疲労回復に役立つとされるエビやタコ、新陳代謝を活発にする働きのある辛味成分カプサイシンを組み合わせた、スタミナアップに効果的なメニューです。夏バテ気味の方にお勧めです。
主材料：ごはん ロースハム パクチー葉、茎 緑、赤ピーマン
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サツマイモの和風セビッチェ
- 131Kcal
ビタミンCが豊富なサツマイモと、ベータカロテンやビタミンC豊富なピーマンを組み合わせた美容に役立つメニューです。ビタミンAやCは抗酸化作用があり、体内の有害な活性酸素の働きを抑えるとされています。
主材料：サツマイモ ゆでだこ
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ジャガタコの明石焼風
- 186Kcal
じゃがいもはビタミンCが多く、加熱調理で壊れにくいのが特徴です。ビタミンCはストレスが溜まっている時や、寒い時に多く消費されてしまいます。体内にためておくことはできませんので毎日の食事からとるのが良いでしょう。
主材料：新じゃがいも(又は男爵) ゆでたこ 長ねぎ
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チョンガクキムチいいだこサラダ
- 209Kcal
タコなど魚介類は高タンパク、低脂肪のヘルシーな食材です。キムチに含まれる辛味成分カプサイシンは代謝を活性化する働きがあるとされていますので、ダイエット中の方にお勧めの組み合わせです。
主材料：いいだこ チョンガクキムチ レタス サラダ菜
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ヤム プラーヤック[たこのサラダ]
- 79Kcal
低脂肪高たんぱくのタコをメインにしたヘルシーなサラダです。ルッコラにはビタミンAの一つベータカロテンが多く含まれトマトには赤い色素リコピンが豊富に含まれています。どちらも強い抗酸化作用があるとされています。
主材料：刺し身用茹でたこ
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タコと大豆のサイダー煮
- 325Kcal
大豆イソフラボンは体内で女性ホルモンに似た働きをするとされ、顔がほてる、汗をかくなどの更年期特有の症状が緩和されるほか、骨粗しょう症予防にも役立つと言われています。特に女性にとってほしい食材です。
主材料：タコ(ゆで) 大豆(缶詰・水煮) サイダー
