レシピの検索結果 103件
- 「たこ」を含む
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たこのからし酢みそ和え
- 127Kcal
たこは低脂肪、高たんぱくのヘルシーな食材です。食物繊維が多いわかめや90％を水分が占めるなすとの組み合わせは、ダイエット中の人やメタボが気になる方にもお勧めの組み合わせです。
主材料：たこ(ゆで・足) 白みそ
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たこの中国野菜巻き焼き
- 240Kcal
にんにくの茎はビタミンAやCを多く含んでいます。ビタミンAやCは抗酸化作用がありアンチエイジングに役立つとされていますので、低カロリーのたこと組み合わせることで、ヘルシーで美容に役立つメニューになります。
主材料：たこ(ゆで・足) にんにくの芽
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たことチンゲン菜のにんにく炒め
- 175Kcal
たこには、タウリンが豊富に含まれています。タウリンは血圧やコレステロール値を下げる働きがあるため、高血圧や血管障害を防ぎ、肝機能を高めて解毒作用を強化するので、コレステロールが原因となる胆石症を防ぎます。
主材料：たこ(ゆで) チンゲン菜 ふくろたけ(缶詰)
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たことれんこんの中華風揚げ物
- 337Kcal
れんこんの主成分は炭水化物で、風邪予防に効果的なビタミンCも豊富に含まれています。便秘に有効なペクチンやヘミセルロースなどの食物繊維も豊富です。
主材料：たこ(ゆで) れんこん 小麦粉 トマトケチャップ
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たことチーズの黄金揚げ
- 366Kcal
たこに含まれるタウリンは肝臓の働きを助けるとされています。チーズに含まれている良質のたんぱく質は、アルコールの刺激から胃粘膜を守る働きがあるとされていますので、お酒の肴にぴったりの一品です。
主材料：たこ(ゆで・足) プロセスチーズ
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魚介の唐揚げ
- 426Kcal
生活習慣病を予防するための一つのポイントとして、コレステロールを減らし、n-3系脂肪酸を増やすことがあります。n-3系脂肪酸は魚介類に多く含まれている脂肪酸ですので、肉中心の食生活の方は魚介類をとりいれるようにしましょう。
主材料：やりいか たこ(ゆで・足) いわし
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たこのみそ煮
- 190Kcal
たこなどに含まれるタウリンは肝細胞の再生を促進するとされ、肝臓の働きを助け、疲労回復に役立つ食材です。疲れが溜まっている時や、お酒の肴にぴったり。カロリーが控えめなのもうれしいです。
主材料：たこ(ゆで)
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たこボールのチキンスープ煮
- 208Kcal
きくらげは、カルシウム、鉄、マグネシウムなどのミネラルが豊富です。また、チンゲン菜はベータカロテンやビタミンC、葉酸などのビタミンをバランスよく含む野菜ですので、ビタミン、ミネラルがたくさんとれる一品です。
主材料：たこ(ゆで) 鶏ひき肉
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いいだこのパプリカサラダ
- 190Kcal
丸ごと食べることができるいいだこは、たんぱく質をはじめ、ビタミンA、E、葉酸などのビタミンもバランスよく含む食材です。卵がぎっしり詰まったいいだこは、冬のひと時にしか味わえない旬の味です。
主材料：いいだこ パプリカパウダー
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たこ飯
- 534Kcal
たこは血圧やコレステロール値を下げる働きがあるタウリンが豊富に含まれていますので、コレステロールが気になる方にお勧めです。また、低脂肪で高たんぱくですので、料理全体のカロリーダウンにも役立ちます。
主材料：たこ(生) 米
