レシピの検索結果 103件
- 「たこ」を含む
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タコと長芋のサラダ
- 86Kcal
タコは肝臓に働きを助けて疲労回復に働くとされるタウリンを豊富に含んでいる食材です。消化の良いナガイモや汗とともに失われるカリウムを豊富に含むキュウリと組み合わせた、暑い季節にぴったりのメニューです。
主材料：茹でタコ足 長芋
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醤油味のおでん
- 622Kcal
少し手の込んだおでんですが、ねり製品ばかりのおでんとは比較にならないほどの栄養が詰まっています。良質のたんぱく質のほか、ビタミン・ミネラル類、食物繊維もしっかりと摂れます。
主材料：すし揚げ 生しいたけ イカ(小) ダイコン
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タコのエスカルゴ風
- 136Kcal
- 塩分控えめ
脂肪分が少ないタコは低カロリーですので、ダイエットや生活習慣病予防に役立つ食材です。バターをたっぷり使ったコクのある味付けをしても、メインの食材が低カロリーですので、料理全体のカロリーが抑えられます。
主材料：ゆでダコ(足)
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ヤム プラーヤック[たこのサラダ]
- 79Kcal
低脂肪高たんぱくのタコをメインにしたヘルシーなサラダです。ルッコラにはビタミンAの一つベータカロテンが多く含まれトマトには赤い色素リコピンが豊富に含まれています。どちらも強い抗酸化作用があるとされています。
主材料：刺し身用茹でたこ
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チョンガクキムチいいだこサラダ
- 209Kcal
タコなど魚介類は高タンパク、低脂肪のヘルシーな食材です。キムチに含まれる辛味成分カプサイシンは代謝を活性化する働きがあるとされていますので、ダイエット中の方にお勧めの組み合わせです。
主材料：いいだこ チョンガクキムチ レタス サラダ菜
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キュウリとタコのキムチ炒め
- 148Kcal
肝臓の働きを助けるとされているタウリンを豊富に含んでいるタコは、疲労回復に役立つ食材です。キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが代謝を活発にしてくれますので、スタミナアップに一層効果的です。
主材料：キュウリ タコ キムチの素
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タコと野菜の中華風辛子マヨネーズ和え
- 64Kcal
- 塩分控えめ
タコやモヤシ、キュウリは低脂肪、低カロリーのヘルシーな食材ですので、カロリーが気になる方にお勧めの組み合わせです。タコに含まれるタウリンには、コレステロールを下げる働きがあるとされています。
主材料：タコ モヤシ キュウリ
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タコとキュウリのマリネ
- 90Kcal
キュウリなどウリ類の野菜にはカリウムが多く含まれ、汗とともに失われるカリウムを補ってくれます。タコに含まれているタウリンは、肝臓の働きを助けて疲労回復に役立ちますので、夏バテ予防に役立つ組み合わせです。
主材料：タコ キュウリ
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タコと海藻のサラダ
- 294Kcal
タコに豊富なアミノ酸のタウリンには、コレステロールを下げる働きがあるとされています。海藻に豊富な食物繊維には腸内で余分なコレステロールの吸収を阻害する働きが期待できますので、コレステロールの気になる方にお勧めです。
主材料：タコ 海藻 レタス トマト オレンジ
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タコとキュウリのリンゴ酢和え
- 65Kcal
リンゴやキュウリはカリウムを多く含んでいます。カリウムはとり過ぎたナトリウムの排出に働き、高血圧予防に役立つほか、むくみの解消にも働くとされていますので、塩分とり過ぎが気になる方はしっかりとりたい栄養素です。
主材料：タコ キュウリ
