レシピの検索結果 17件
- 「とうがん」を含む
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冬瓜と合ガモの冷やし鉢
- 378Kcal
鴨肉は脂肪が少なく、ビタミンAやB1、B2が豊富に含まれ、体の抵抗力アップや代謝促進に効果のある、ヘルシーで栄養価の高い食材です。また、冬瓜は水分とカリウムが多く、余分な塩分を排出させるのに役立ちます。
主材料：冬瓜1／4コ 合ガモ(ロース)
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冬瓜となすの含め煮 肉味噌かけ
- 176Kcal
冬瓜もナスもどちらも成分の90％以上を水分が占める、とても低カロリーな野菜ですので、ダイエット中の方には積極的に利用してほしい食材です。むくみ予防に役立つカリウムも多く含んでいます。
主材料：冬瓜 小なす 豚バラ肉 赤味噌
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冬瓜の赤味噌仕立て
- 40Kcal
冬瓜は成分の約95％が水分でできている低カロリーな食材です。また、利尿作用のあるカリウムや、肝臓の解毒作用を高めるとされるシトルリンを含んでいますので、むくみ予防やデトックス効果が期待できます。
主材料：冬瓜 赤みそ
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冬瓜の五目あんかけ
- 310Kcal
冬瓜は低カロリーで水分をたっぷり含んだ野菜です。95％以上が水分ですが、ビタミンC とカリウムが多く含まれています。カリウムは体内のナトリウムを排泄する作用があり、高血圧の改善に有効な食材です。
主材料：冬瓜 エビ 鶏ササミ カニ(缶詰) ロースハム(スライス) 干しシイタケ グリーンピース
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冬瓜の薄くずあん
- 140Kcal
冬瓜は約95％が水分で低カロリーの食材です。利尿作用のあるカリウムを多く含んでいますので、むくみの解消や高血圧予防に働くとされています。汗をかくとミネラル類も一緒に流れ出てしまいますので、しっかり補給しましょう。
主材料：冬瓜 くず粉(または片栗粉)
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冬瓜のあんかけ(ヘルシー)
- 53Kcal
冬瓜はだしをきかせて薄味でいただくのが◎。水分が多くカリウムも豊富に含まれるので、利尿作用が高く、むくみの解消や塩分の過剰摂取に効果的とされています。低カロリーでダイエット向き、ビタミンCが風邪予防にも役立つ食材です。
主材料：冬瓜
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とうがんの煮物
- 34Kcal
- 塩分控えめ
とうがんはカロリーがとても低い食材です。同じく低カロリーのエビや干しシイタケとの組み合わせはダイエット中の方にお勧めです。干しシイタケに含まれる食物繊維は便秘改善に役立ちますのでさらに効果的です。
主材料：とうがん
