レシピの検索結果 156件
- 「りんご」を含む
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きゅうりのキムチ
- 20Kcal
きゅうりはカリウムが多く、利尿作用があるとされています。身体がむくんでいる時に積極的にとるとよいでしょう。汗をたくさんかいた時にカリウムが一緒に失われていますので、しっかりきゅうりを食べましょう。
主材料：きゅうり 大根 (漬け汁)
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りんごのクッキー
- 28Kcal
- 塩分控えめ
りんごのさわやかな酸味がアクセントになったクッキーです。りんごはむくみ予防に役立つカリウムや便秘改善に働く食物繊維を豊富に含んでいるので、美容やダイエットに役立つフルーツです。
主材料：りんご 薄力粉 ピスタチオ
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さよりと菊花のみぞれ和え
- 46Kcal
- 塩分控えめ
さよりは高たんぱく低脂肪のさっぱりとした魚で、二日酔いを防ぐナイアシンや新陳代謝に欠かせない亜鉛を多く含んでいます。りんごやレモン果汁に含まれるクエン酸による疲労回復効果も期待できます。
主材料：さより 菊菜 りんご
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アップルクッキー
- 54Kcal
- 塩分控えめ
りんごとの相性がよいはちみつには、ナトリウムやカリウム、鉄分、酵素やアミノ酸、ビタミンB1、B2、C、Kなどの成分が含まれています。自然な甘味を上手に使えばカロリーを抑えることもできます。
主材料：薄力粉 りんご(おろし) バター(無塩)
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かずのこといくらのおろし和え
- 59Kcal
いくらのしょうゆ漬けやかずのこは、ナトリウムが多く含まれています。ナトリウムのとり過ぎは高血圧の原因にもなりますので、ナトリウムを排出する働きのあるカリウムを多く含む野菜や果物も一緒にとりましょう。
主材料：かずのこ 大根
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焼きりんごのバニラアイス添え
- 63Kcal
- 塩分控えめ
アイスクリームに含まれる脂肪分は、エネルギー源として使われやすい特徴があります。アイスクリームを食べると身体が冷え、体温をもとに戻そうと熱生産を高めます。そのため体内のエネルギー消費が大きくなりますので、太りにくい食品です。
主材料：りんご
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カットゥギ
- 77Kcal
ピリッと辛いカットゥギはご飯にもお酒の肴にもよい一品です。唐辛子に含まれるカプサイシンは、代謝を高め、血流をよくする働きがあるので、冷え性の方やダイエット中の方にも役立つ成分です。
主材料：大根 にんじん(おろし) りんご
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炙りほたてと冬野菜のりんごみぞれ酢和え
- 77Kcal
ほたては、カルシウム、鉄分、アミノ酸、脳や目の健康維持に役立つタウリンなどが豊富に含まれています。貝の中でもっともボリューム感がありますが、低カロリーでダイエット食としても向いています。
主材料：ほたて貝柱 りんご
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アップルココアブラウニー
- 82Kcal
- 塩分控えめ
りんごに含まれるりんごポリフェノールやペクチンは、皮や皮と果肉の間に多く含まれていて、生活習慣病予防やダイエットに役立ちます。りんごを加熱すると、整腸作用や抗酸化作用が倍増すると言われています。
主材料：ココアパウダー りんご
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りんごとマスカットのおろし和え
- 83Kcal
りんごに豊富に含まれているペクチンは、悪玉菌の活動を抑え善玉菌を増やす働きがあり、腸内環境を整えてくれます。また、大根にはでんぷん分解酵素が多く含まれ、胃もたれや胃酸過多、二日酔い、胸やけに効果があります。
主材料：りんご マスカット 大根
