レシピの検索結果 30件
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いちごとグレープフルーツのブランデーマリネ
- 131Kcal
- 塩分控えめ
いちご、グレープフルーツには、目の充血をとってくれるビタミンCが豊富に含まれています。また、いちごの色素にはアントシアニンが含まれており、「見る」ために必要なロドプシンという成分を再合成する働きがあります。
主材料:いちご グレープフルーツ ブランデー
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グレープフルーツのオーブン焼き
- 106Kcal
- 塩分控えめ
グレープフルーツにはビタミンC、葉酸、カルシウムの吸収を助けるクエン酸が豊富に含まれています。また、気持ちをリフレッシュさせ、食欲をアップさせる香り成分が含まれています。じっくり焼くことでグレープフルーツの甘さが引き立ちます。
主材料:グレープフルーツ
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小松菜とグレープフルーツのスムージー
- 165Kcal
- 塩分控えめ
小松菜には、イライラを抑えるカルシウム、バナナには神経の働きを正常に保つビタミンB6、グレープフルーツにはビタミンCと気持ちをリフレッシュさせる香り成分が含まれていますので、イライラ・ストレス解消に効果のある組み合わせです。
主材料:小松菜 グレープフルーツ バナナ
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にんじんとグレープフルーツのサラダ
- 112Kcal
- 塩分控えめ
にんじんには、ビタミンA、カリウム、食物繊維が豊富に含まれています。にんじんに含まれるアスコルビナーゼという酵素はビタミンCを酸化させてしまいますが、お酢を使ったドレッシングをかけると作用を止めることができます。
主材料:にんじん グレープフルーツ(ホワイト)
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水切りヨーグルトのグレープフルーツソースがけ
- 248Kcal
- 塩分控えめ
ヨーグルトには、良質のたんぱく質、吸収の良いカルシウムが豊富に含まれています。また、肌の潤いを保つセラミドが含まれているので美肌作りに効果が期待できます。グレープフルーツにはビタミンCが豊富に含まれているので、美肌効果抜群のレシピです。
主材料:プレーンヨーグルト グレープフルーツ(ルビー)
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えびとグレープフルーツのサラダ
- 134Kcal
- 塩分控えめ
えびには、良質のたんぱく質、アミノ酸の一種であるタウリンが豊富にふくまれていますので、心肺機能を高め、血液をサラサラにしてくれる効果が期待できます。ビタミンCが豊富なグレープフルーツは、筋肉の合成を助けてくれます。
主材料:むきえび グレープフルーツ
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ミニトマトとグレープフルーツのはちみつ漬け
- 62Kcal
- 塩分控えめ
ミニトマトの酸味はクエン酸で、疲労の回復に効果があります。ミニトマトにはビタミンB群が多く、トマトの色素が老化のもとになる物質を除去するため、アンチエイジングに役立ちます。
主材料:ミニトマト グレープフルーツ(ルビー)
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グレープフルーツとミントのゼリー
- 77Kcal
- 塩分控えめ
ミントに含まれるポリフェノールは、アレルギーの原因物質であるヒスタミンの生成を抑制し、鼻粘膜の腫れを抑えると言われています。口に入れるとミントのさわやかな香りと爽快感が広がるゼリーです。
主材料:グレープフルーツ(実) グレープフルーツ果汁 粉寒天
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グレープフルーツとセロリのさっぱりサラダ
- 58Kcal
- 塩分控えめ
グレープフルーツには、ビタミンCが多く含まれています。ビタミンCは、肌に潤いを与え、疲労やストレスの解消、風邪予防などに効果があります。1/2個で1日のビタミンC必要量を摂取できます。
主材料:グレープフルーツ ルッコラ セロリ
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グレープフルーツのレアチーズケーキ・しょうが風味
- 367Kcal
- 塩分控えめ
グレープフルーツは4月~6月が旬ですが、1年中手に入るフルーツで、ビタミンCが豊富です。またナリンジンという爽快感をもった苦味成分が含まれています。皮に含まれるリモニンとの相乗効果で、ストレス解消に役立ちます。
主材料:卵 砂糖 薄力粉 クリームチーズ プレーンヨーグルト グレープフルーツ(ホワイト) グレープフルーツ(ルビー) 水
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ワイン風味のかぶとグレープフルーツ
- 37Kcal
- 塩分控えめ
グレープフルーツには風邪予防、老化防止、美肌、疲労回復などに有効なビタミンCがレタスの7倍以上も含まれ、1日1個で成人のビタミンC必要量を満たせます。
主材料:小かぶ グレープフルーツ 白ワイン
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グレープフルーツシャーベットのミントシロップがけ
- 234Kcal
- 塩分控えめ
ストレスを感じた時は、ビタミンCを消費するので、ストレスを感じやすい場合は積極的に摂取しましょう。ただし、高血圧の薬にはグレープフルーツが影響を及ぼすものもあるので注意しましょう。
主材料:グレープフルーツ
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やわらかグレープフルーツゼリー
- 51Kcal
- 塩分控えめ
グレープフルーツのさわやかな酸味と甘味を生かした低カロリーのゼリーです。グレープフルーツからビタミンCや疲労回復効果のあるクエン酸もとることができます。ちょっと疲れた身体にお勧めのスイーツです。
主材料:グレープフルーツ 粉ゼラチン
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グレープフルーツのまるごとゼリー
- 46Kcal
- 塩分控えめ
グレープフルーツは、みかん科ですが「グレープ」という名前は不思議です。実はぶどうのように房になる様子から、グレープフルーツとつけられました。ビタミンCが豊富で、吸収を助けるクエン酸が含まれているので、風邪の予防にお勧めです。
主材料:グレープフルーツ(ルビー)
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グレープフルーツゼリー
- 105Kcal
- 塩分控えめ
グレープフルーツの酸味成分クエン酸は、唾液や消化液の分泌を促して食欲増進に働きます。また、独特の香りと苦味は、皮に多く含まれるリモネンという成分によるもので、気分をリラックスさせる効果があるとされています。
主材料:グレープフルーツ 豆乳
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クレープ フルーツマリネ添え
- 484Kcal
- 塩分控えめ
グレープフルーツやキウイ、オレンジはビタミンCを豊富に含んでいます。ビタミンCは水溶性ですので、体内で使われない分は尿とともに体外に排出されてしまいます。毎日とるように心がけましょう。
主材料:卵 牛乳 オレンジ グレープフルーツ バニラアイスクリーム
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グレープフルーツドレッシング
- 65Kcal
- 塩分控えめ
グレープフルーツには、ビタミンCをはじめとするビタミン類が豊富に含まれています。さらにビタミンCの吸収率を高めるフラボノイドやクエン酸も多く含まれ、効率的に利用されます。ビタミンCには免疫力アップや抗ストレス効果があります。
主材料:グレープフルーツ EVオリーブ油
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ほたてとグレープフルーツのさっぱり酢和え
- 107Kcal
- 塩分控えめ
グレープフルーツの酸味成分クエン酸は、唾液や消化液の分泌を促して食欲増進に働きます。肝臓の働きを助け、疲労回復に役立つタウリンを豊富に含むほたてとは、スタミナアップに役立つ組み合わせです。
主材料:ほたて(刺身用) グレープフルーツ 菜の花
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プチスポンジケーキ
- 309Kcal
- 塩分控えめ
グレープフルーツが持つ爽快な酸味は、主にクエン酸です。クエン酸は、体内の疲労物質である乳酸の代謝を高める作用があり、からだをシャキッとしてくれます。
主材料:薄力粉 卵 グレープフルーツ 生クリーム
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スペアリブのバーベキュー・2種
- 702Kcal
グレープフルーツにはビタミンCとともに、カリウムも豊富に含まれています。カリウムは心臓や筋肉の正常な収縮を助け、糖代謝を促進する働きがあります。
主材料:豚スペアリブ(7~8cm長さ)
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プリンアラモード
- 329Kcal
- 塩分控えめ
グレープフルーツの独特の香りと苦味は、皮に多く含まれるリモネンという成分によるものです。リモネンは交感神経を刺激し、血行をよくするほか、気分をリラックスさせる効果もあるとされています。
主材料:卵 牛乳 生クリーム
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鶏肉のグレープフルーツソース煮
- 480Kcal
良質のたんぱく質とコラーゲンがたっぷりの鶏肉と、美肌に欠かせないビタミンCがたっぷりのグレープフルーツを一緒にとって美しい肌を保ちましょう。
主材料:鶏もも肉 グレープフルーツ グレープフルーツジャム
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ほたてのサラダ
- 225Kcal
ほたてにはビタミンB12、亜鉛、葉酸、たんぱく質、ビタミンB2、リン、マグネシウム、鉄が多く 含まれます。ビタミンB12は神経の機能維持に関与し、肩こり、腰痛の緩和に役立ちます。ほたて はコラーゲンを摂取しやすい食材です。グレープフルーツのビタミンCでより体内吸収率を高めま す。
主材料:グレープフルーツ ほたて貝柱
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プリン・グレープフルーツソース
- 87Kcal
- 塩分控えめ
グレープフルーツの苦味はナリンジンという苦味成分のためです。皮に含まれるリモネンなどとの相乗効果で、ストレスの解消に役立ちます。また、ナリンジンには健胃効果があります。
主材料:卵 牛乳 グレープフルーツジュース グレープフルーツ
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フルーツのトマトカップサラダ
- 274Kcal
- 塩分控えめ
トマトの赤い色「リコピン」は、抗酸化物質で活性酸素を消す働きをするため、動脈硬化の予防に役立ちます。さっぱりした酸味は疲労回復に効果的です。善玉の腸内細菌を増やすヨーグルトは、料理にも積極的に取り入れましょう。
主材料:トマト りんご グレープフルーツ
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グレープフルーツのバターケーキ
- 211Kcal
- 塩分控えめ
グレープフルーツのさわやかな酸味はクエン酸などの有機酸によるものです。有機酸は唾液や消化液の分泌を促して食欲増進に働くとされていますので、疲れが溜まっている方にお勧めのスイーツです。
主材料:無塩バター 卵 グレープフルーツ
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グレープフルーツのサラダ
- 135Kcal
- 塩分控えめ
グレープフルーツやキウイ、リンゴなどフレッシュなフルーツをたっぷり使った、ビタミンCやカリウムなどビタミン、ミネラルが豊富なメニューです。ビタミンCはシミやそばかす予防に、カリウムはむくみ予防に役立ちます。
主材料:グレープフルーツ レタス
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カニとグレープフルーツのサラダ
- 206Kcal
- 塩分控えめ
カニは低脂肪のヘルシーな食材で、肝臓の働きを助けるとされるタウリンを豊富に含んでいます。グレープフルーツのさわやかな酸味の素有機酸は食欲増進に働くとされていますので、疲労回復に役立つメニューです。
主材料:ゆでたカニ身(タラバガニ。なければズワイガニでも可) グレープフルーツ プレーンヨーグルト
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グレープフルーツと菜の花のサラダ(ヘルシー)
- 55Kcal
- 塩分控えめ
ビタミンCが豊富なグレープフルーツと菜の花、β-カロテンが豊富な菜の花とアスパラガスを使った春のパワーいっぱいのサラダです。美肌・美白、便秘解消などキレイになれる要素に加え、有機酸を含んだドレッシングは疲労回復にも効果的です。
主材料:グレープフルーツ 菜の花
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ホタテ貝とグレープフルーツのサラダ(かんたん)
- 228Kcal
魚介類にはタウリンが豊富に含まれ、血圧やコレステロールを低下させたり、心臓や肝臓の機能を強化したりしてくれます。かんきつ類に多いビタミンCは、美肌や免疫力アップの効果のほか、ストレスに対処する力を高めてくれます。
主材料:グレープフルーツ ホタテ貝柱(刺身用)