レシピの検索結果 1522件
- 「タマネギ」を含む
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トマトサラダ
- 140Kcal
- 塩分控えめ
トマトの赤い色素で、強い抗酸化作用のあるリコピンはその多くが皮に含まれています。美容にも健康にも効果を発揮するリコピンを無駄なくとるためにも、皮はむかずに丸ごといただきましょう。
主材料：トマト 小玉ねぎ(ペコロス) サニーレタス
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ハムのハワイアンソテー
- 530Kcal
パイナップルの甘酸っぱさはお肉の味を引き立ててくれるので、ハムとも相性も抜群です。パイナップルには食物繊維が豊富に含まれていますので、便秘予防やコレステロール値を下げるのに役立ちます。
主材料：ロースハム(厚切り) パイナップル(缶詰) グリーンアスパラガス
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ピザトースト
- 401Kcal
具材を載せて焼くだけの手軽なピザトーストは、朝食やおやつにもぴったりです。シンプルな食パンはどんな具材とも合いますので、いろいろな具材をのせるて栄養バランスの良い食事を心がけましょう。
主材料：食パン(6枚切り) ピザ用ソース ピザ用チーズ
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スモークサーモンのサラダ
- 153Kcal
サーモンにはアスタキサンチンと呼ばれる強い抗酸化作用を持つ成分が含まれています。レモンに含まれているビタミンCも抗酸化作用がありますので、相乗効果が得られ、美容やアンチエイジングに役立つメニューです。
主材料：スモークサーモン
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きゅうりボートのサラダ
- 165Kcal
野菜だけのサラダでは、ミネラルやビタミン、食物繊維はたくさんとることができますが、栄養バランスがよくありません。ツナや卵を使うことでたんぱく質を補うことができ、栄養バランスがよくなります。
主材料：きゅうり ツナ(缶詰) ゆで卵
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豚肉の唐揚げサラダ・にんにくドレッシング
- 326Kcal
にんにくに含まれているにおい成分のアリシンは、豚肉に含まれているビタミンB1の吸収をよくして新陳代謝を高め、スタミナアップに働くと言われています。疲れが溜まった方にぴったりの一品です。
主材料：豚もも肉(薄切り) 玉ねぎ にんにく(おろし)
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かにとキウイのサラダ
- 118Kcal
- 塩分控えめ
かにの赤い色は、抗酸化力を持つアスタキサンチンというカロテノイドによるものです。キウイはビタミンCがたっぷりで、生で食べる玉ねぎは血液サラサラ効果が期待できます。水にさらし過ぎると効果が薄れますので適度にしましょう。
主材料：かに(缶詰) キウイ
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いかのフリッター オイスターソース炒め
- 304Kcal
いかは低脂肪・低カロリーでタウリンを多く含み、コレステロール低下や血圧低下に効果が期待できます。ピーマンはβ-カロテンやビタミンCが豊富で、特に赤ピーマンには緑ピーマンの2倍以上のβ-カロテンが含まれます。
主材料：いかのフリッター(冷凍) 玉ねぎ ピーマン ピーマン(赤)
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甘酢シュウマイ
- 294Kcal
ひと手間加えれば、市販品には思えないほどの一品に変身。不足しがちな野菜類も補うことができます。玉ねぎはビタミンB1の吸収を促進させ、しいたけは脳の栄養に、ピーマンは免疫力を高めてくれる働きがあります。
主材料：シュウマイ 玉ねぎ ピーマン
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ソーセージとキャベツのあったかスープ
- 177Kcal
切って煮るだけの簡単でお手軽なレシピです。ウインナーソーセージには疲労回復に役立つとされるビタミンB1、キャベツには免疫力向上に役立つ硫化化合物が豊富に含まれているので、風邪予防にぴったりのメニューです。
主材料：ウインナーソーセージ キャベツ 玉ねぎ
