レシピの検索結果 86件
- 「バナナ」を含む
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バナナチョコレートのやわらかブラウニー
- 181Kcal
- 塩分控えめ
バナナを加えることで、やわらかく仕上がります。さらにバナナのビタミン、ミネラル、食物繊維などのバランスのとれた栄養もプラスされます。エネルギー価が高く、少量でも満足できるおやつです。バナナをさらに増やして、よりなめらかなブラウニーにしても良いでしょう。
主材料：ブラックチョコレート 上白糖 バター(無塩) 卵 薄力粉 バナナ
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豆腐とバナナのレアチーズケーキ
- 174Kcal
- 塩分控えめ
チーズには、皮膚や粘膜を健康に保つビタミンA、脂質を燃焼させ、エネルギー代謝を活発にし体内の細胞を活性化させるビタミンB2が多く含まれています。また豆腐の豊富なビタミンやミネラルが新陳代謝を活発にし相乗効果が期待できます。
主材料：絹ごし豆腐(木綿でも可) バナナ クリームチーズ
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バナナとアボカドのパンケーキ風
- 417Kcal
小麦粉も砂糖も使わないヘルシーパンケーキ風。ベーコンやベビーリーフを添えれば朝食に、フルーツを添えればデザートになります。アボカドには、美肌作りに役立つリノール酸やリノレン酸の他、ビタミンE、B群や食物繊維も豊富。身体や肌を若々しく保つ助けをしてくれます。バナナの消化のよい糖質はエネルギー源となりやすいので、朝食にお勧めです。
主材料：バナナ アボカド 卵
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小松菜とグレープフルーツのスムージー
- 165Kcal
- 塩分控えめ
小松菜には、イライラを抑えるカルシウム、バナナには神経の働きを正常に保つビタミンB6、グレープフルーツにはビタミンCと気持ちをリフレッシュさせる香り成分が含まれていますので、イライラ・ストレス解消に効果のある組み合わせです。
主材料：小松菜 グレープフルーツ バナナ
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リコッタチーズのパンケーキ
- 484Kcal
リコッタチーズは、かためたミルクから出てきた水分、乳清(ホエー)を加熱して煮詰めて作ります。低脂肪なのが特徴です。さっぱりした味で、やわらかで口当たりが良く、ミルクの自然な甘さが残った乳製品です。
主材料：リコッタチーズ 卵 バナナ
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ココナッツバナナパン
- 167Kcal
- 塩分控えめ
ココナッツの果汁は、カリウム、マグネシウム、鉄分などのミネラルが豊富です。カリウムには体内の余分な塩分を排出してむくみを抑え、鉄分は貧血予防、そしてマグネシウムは、筋肉疲労を和らげる効果が期待できます。
主材料：強力粉 ドライイースト ココナッツパウダー バナナ
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バナナパフェ
- 387Kcal
- 塩分控えめ
カルシウムが豊富な乳製品と、カルシウムの働きを正常化するマグネシウムが豊富なバナナの組み合わせは、骨や歯を丈夫にし、イライラを予防します。不眠解消、疲労回復効果も抜群です。
主材料：バナナ ココアスポンジケーキ コーンフレーク 生クリーム チョコレートシロップ
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りんごとバナナのムースプラリネ(クリスマスケーキ)
- 354Kcal
- 塩分控えめ
バナナとりんごに含まれるペクチンは、乳酸菌を増殖させ腸の働きをよくし、便秘に効果があります。またバナナに含まれるセルロースとオリゴ糖もまた便秘に効果があり、バナナとりんごを一緒にとると相乗効果が期待できます。
主材料：りんご(紅玉) バナナ プラリネペースト 生クリーム
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バナナココアケーキ
- 151Kcal
- 塩分控えめ
ココアは、たんぱく質が20％含まれているのに対し、脂肪は10～20％と低く、コレステロールの心配がないばかりか、低下させる働きも期待できます。また、バナナは炭水化物が多く、たんぱく質、ビタミン、カロテン、カルシウム、ミネラルなどをバランスよい果物です。
主材料：バナナ ココアパウダー
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デコレーションチョコレートケーキ
- 378Kcal
- 塩分控えめ
マシュマロは、砂糖と水を入れたゼラチン液に泡立てた卵白を加え、コーンスターチなどを入れて作ります。生地に好みの香りや色、チョコレートをかけたりと簡単にアレンジができます。ゼラチンには、肌の潤いを保つコラーゲンが含まれています。
主材料：薄力粉 ココアパウダー 卵 スイートチョコレート(製菓用) 生クリーム
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みんな大好きバナナプリンパフェ
- 180Kcal
- 塩分控えめ
バナナに含まれているマグネシウムは、乳製品のカルシウムの吸収を助けます。また、バナナに豊富な食物繊維が腸内環境を整えて、優秀なエネルギー源にもなります。
主材料：卵 砂糖 牛乳 バナナ
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バナナとプルーンと松の実のスクエアケーキ
- 138Kcal
- 塩分控えめ
松の実はミネラルをたっぷり含み、ビタミンB群、ビタミンEも豊富です。ビタミンB群は、美肌作りにもよい栄養素で、血行を促進する作用のあるビタミンEとの相乗効果により、肌の代謝を上げる効果が期待できます。
主材料：バナナ 松の実 全粒粉 薄力粉
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基本のチョコレートケーキ
- 349Kcal
- 塩分控えめ
チョコレートに含まれているアミノ酸の一種GABAには、ストレスを和らげる効果があるとされています。ストレスが溜まりがちな方にお勧めのスイーツです。
主材料：薄力粉 ココアパウダー 卵 製菓用チョコレート(スイート) 生クリーム
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秋色フルーツパイ
- 245Kcal
- 塩分控えめ
バナナはカリウムの含有量の多い食材です。カリウムは筋肉が活動するのに必須のミネラルで、長時間の運動による筋肉のけいれんなどを防ぐ作用があります。また、イライラの解消や余分なナトリウムを体外に排出して、血圧を下げる働きをします。
主材料：パイ生地(冷凍) バター(無塩) 砂糖 卵 アーモンドプードル バナナ 黄桃(缶詰・2つ割り) あんずジャム
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小豆とバナナのプチパイ
- 116Kcal
- 塩分控えめ
バナナは炭水化物が多く、たんぱく質、ビタミン、β-カロテン、カルシウム、ミネラルなどをバランスよく含み、栄養価に富んでいます。また、余分な塩分を排泄するカリウムや水溶性食物繊維のペクチンとオリゴ糖で便秘の改善に役立ちます。
主材料：こしあん
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バナナブレッド
- 255Kcal
- 塩分控えめ
小麦粉の一部を全粒粉に代えることで、食物繊維もミネラル分もアップします。食物繊維は糖の吸収を穏やかにして、体脂肪を合成しにくくしてくれます。また、バナナは便秘解消に役立つ食物繊維が豊富に含まれている、美容に役立つフルーツです。
主材料：薄力粉 全粒粉 バナナ
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オートミールとバナナのクッキー
- 51Kcal
- 塩分控えめ
バナナやレーズンの甘味をいかすことで、糖分の量をおさえています。オートミールと全粒粉には食物繊維がたっぷり含まれているので食べごたえがあり、満足感の高いヘルシークッキーです。
主材料：薄力粉 全粒粉 バナナ ココナッツロング オートミール レーズン
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そば粉のクレープ
- 196Kcal
- 塩分控えめ
そばは糖質の代謝を助けるビタミンB1が豊富ですので、そば粉を使うと代謝が促進されます。糖質が体脂肪として蓄積されにくいキレイを作るスイーツです。また、ポリフェノールの一種ルチンが含まれ、強い抗酸化作用を持ち、生活習慣病予防に役立つとされています。
主材料：そば粉
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パンケーキで簡単クリスマスケーキ
- 429Kcal
- 塩分控えめ
ホットケーキミックスは薄力粉のほかに、砂糖やベーキングパウダーなどが入っています。ホットケーキ以外の様々なお菓子にも利用できます。バナナ、いちご、生クリームと一緒に食べることで、ビタミン類やカルシウムが補給できます。
主材料：ホットケーキミックス 牛乳 いちご バナナ 生クリーム
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クリスマスケーキ 黒糖トライフルロール
- 163Kcal
- 塩分控えめ
卵は、良質のたんぱく質が豊富で、必須アミノ酸が理想的なバランスで含まれている完全栄養食品です。卵黄に多量に含まれるリン脂質のレシチンはコレステロールを低下させその代謝を促進する作用もあります。
主材料：卵 黒砂糖(粉末)
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ビタミンフルーツグラタン
- 94Kcal
- 塩分控えめ
目的に合わせてフルーツのアレンジもできます。プルーンやキウイなら、ビタミンCや鉄分が、オレンジやグレープフルーツならビタミンCや繊維がたっぷり摂取できます。
主材料：バナナ キウイ プルーン
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トロピカルパフェ
- 193Kcal
- 塩分控えめ
マンゴーは、熱帯地域で広く栽培される果物でβ-カロテンが豊富。β-カロテンは、体内でビタミンAに変わり、皮膚や粘膜の健康維持に役立ちます。脂溶性のビタミンなので、牛乳、アイスクリームの組み合わせはお勧めです。
主材料：マンゴー(缶詰) 牛乳 バニラアイスクリーム
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米粉のバナナクランベリースコーン
- 162Kcal
- 塩分控えめ
バナナには炭水化物、カリウムが豊富に含まれています。炭水化物は、身体を動かすエネルギー源。完熟したバナナは消化のよい糖質に変わり、すぐにエネルギーとして活用されるので、朝食にお勧めです。
主材料：米粉 バナナ
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バナナとチョコレート風味のリングケーキ
- 346Kcal
- 塩分控えめ
バナナやレーズンはカリウムを豊富に含んでいます。カリウムはとり過ぎたナトリウムの排出に働き、高血圧の予防やむくみ予防に役立つので、濃い味を好む方は積極的にとりたい成分です。
主材料：薄力粉 チョコレートソース(市販) バナナ
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バナナとキウイと豆乳のジュース
- 178Kcal
- 塩分控えめ
朝は身体がエネルギー切れの状態です。バナナやキウイなどの果物に含まれる糖質は素早くエネルギーに変わりますので、朝のドリンクとしてお勧めです。またこのジュースで、ビタミンCの1日の推奨量の1/3以上をとることができます。
主材料：バナナ キウイ 豆乳
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簡単パウンド型でバナナチョコケーキ
- 357Kcal
- 塩分控えめ
バナナはむくみ予防に役立つカリウムや、便秘解消に役立つ食物繊維が豊富に含まれている、美容に役立つフルーツです。ケーキに入れることで食べごたえも出ますので、食べ過ぎ予防に役立ちます。
主材料：バター(無塩) バナナ 薄力粉
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クリスマスケーキ ヘクセンハウス
- 529Kcal
- 塩分控えめ
クリスマスパーティーにぴったりのハウスケーキは、子どもと一緒に作っても楽しいです。バターは、乳脂肪やビタミンAなどを含む栄養価の高い食材です。乳脂肪は胃腸に負担をかけずに、素早く吸収されエネルギー源になります。
主材料：卵 薄力粉 バター(無塩) いちご
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クリスマスケーキ ドームケーキ
- 358Kcal
- 塩分控えめ
切り口から色とりどりのフルーツが顔を出す、華やかなクリスマスケーキです。キウイやいちごにはシミやそばかす予防に役立つビタミンCが、バナナにはむくみ予防に役立つカリウムが豊富に含まれています。
主材料：卵 生クリーム いちご
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フルーツのマンゴージュレパフェ
- 227Kcal
- 塩分控えめ
マンゴー、バナナ、キウイとたっぷり果物を食べることができる、ビタミンC補給メニューです。特にキウイはビタミンCが多く含まれているので、ビタミンCの1日の推奨量を、たった1個でほぼ満たされます。
主材料：マンゴー(冷凍) キウイ
