レシピの検索結果 86件
- 「バナナ」を含む
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バナナとキウイと豆乳のジュース
- 178Kcal
- 塩分控えめ
朝は身体がエネルギー切れの状態です。バナナやキウイなどの果物に含まれる糖質は素早くエネルギーに変わりますので、朝のドリンクとしてお勧めです。またこのジュースで、ビタミンCの1日の推奨量の1/3以上をとることができます。
主材料：バナナ キウイ 豆乳
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小松菜とグレープフルーツのスムージー
- 165Kcal
- 塩分控えめ
小松菜には、イライラを抑えるカルシウム、バナナには神経の働きを正常に保つビタミンB6、グレープフルーツにはビタミンCと気持ちをリフレッシュさせる香り成分が含まれていますので、イライラ・ストレス解消に効果のある組み合わせです。
主材料：小松菜 グレープフルーツ バナナ
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フランクフルトボート
- 420Kcal
ソーセージの原料となる豚肉は、糖質の代謝にかかわる重要な栄養素ビタミンB1を多く含んでいます。ほかの食肉と比べてビタミンB1が数倍も含まれていますので、スタミナをつけたいときにとりたい食材です。
主材料：フランクフルトソーセージ(10cm長さ)
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フルーツと魚介のサラダ
- 253Kcal
- 塩分控えめ
低脂肪、高たんぱくのえびやほたてと、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富なフルーツをたっぷり使ったヘルシーなメニューです。ビタミンCなど、熱に弱く水に溶け出てしまうビタミンは、生の果物からとると効率よくとれます。
主材料：バナナ キウイ オレンジ りんご ほたて貝柱(刺身用) えび
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わかめとフルーツのサラダ
- 133Kcal
- 塩分控えめ
海藻や果物にはカリウムが多いので、抗圧作用が期待できます。海藻の水溶性食物繊維が便の水分量を増やし便秘改善に役立ちます。ビフィズス菌入りヨーグルトも使えば体内で乳酸が腸を刺激し、便秘予防などに役立ちます。
主材料：生わかめ メロン プレーンヨーグルト
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バナナパフェ
- 387Kcal
- 塩分控えめ
カルシウムが豊富な乳製品と、カルシウムの働きを正常化するマグネシウムが豊富なバナナの組み合わせは、骨や歯を丈夫にし、イライラを予防します。不眠解消、疲労回復効果も抜群です。
主材料：バナナ ココアスポンジケーキ コーンフレーク 生クリーム チョコレートシロップ
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フルーツのマンゴージュレパフェ
- 227Kcal
- 塩分控えめ
マンゴー、バナナ、キウイとたっぷり果物を食べることができる、ビタミンC補給メニューです。特にキウイはビタミンCが多く含まれているので、ビタミンCの1日の推奨量を、たった1個でほぼ満たされます。
主材料：マンゴー(冷凍) キウイ
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ビタミンフルーツグラタン
- 94Kcal
- 塩分控えめ
目的に合わせてフルーツのアレンジもできます。プルーンやキウイなら、ビタミンCや鉄分が、オレンジやグレープフルーツならビタミンCや繊維がたっぷり摂取できます。
主材料：バナナ キウイ プルーン
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バナナカップケーキ
- 172Kcal
- 塩分控えめ
バナナが丸ごと入っていますので、スイーツでありながら食物繊維やミネラルをとることができます。またバナナと相性のいいココアは、カカオポリフェノールの働きで血管を若く保ってくれます。
主材料：薄力粉 卵 バナナ
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リコッタチーズのパンケーキ
- 484Kcal
リコッタチーズは、かためたミルクから出てきた水分、乳清(ホエー)を加熱して煮詰めて作ります。低脂肪なのが特徴です。さっぱりした味で、やわらかで口当たりが良く、ミルクの自然な甘さが残った乳製品です。
主材料：リコッタチーズ 卵 バナナ
