レシピの検索結果 21件

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  豆腐のベイクドチーズケーキ

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  • 269Kcal
  • 塩分控えめ

  チーズはアミノ酸バランスが良いタンパク質、カルシウム、ビタミンB2が豊富です。また豆腐も必須アミノ酸を含むタンパク質、カルシウム、サポニンが豊富に含まれています。チーズを半分豆腐に置き換えることで、カロリーオフと疲労回復が期待できる組み合わせです。

  主材料：クリームチーズ　絹ごし豆腐

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  アスパラガスとチーズの生ハムスティックサラダ

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  • 293Kcal

  アスパラガスのアスパラギン酸は疲労回復に効果的。チーズと生ハムの良質なたんぱく質で体の代謝活動を活発にすれば、相乗効果が期待できます。更に豚肉のビタミンB1もとれるので、疲労回復強化、スタミナ作りにおすすめのレシピです。

  主材料：グリーンアスパラガス　生ハム

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  マシュマロホットサンド

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  • 543Kcal

  マシュマロは、ふんわりとしたメレンゲにシロップを加え、ゼラチンでかためて粉をまぶしたソフトキャンディーです。ゼラチンは身体の中で分解されるとコラーゲンとして吸収されます。

  主材料：食パン(6枚切り)　マシュマロ(小粒)　チョコレート

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  ココナッツ風味のオレンジヨーグルト蒸しケーキ

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  • 109Kcal
  • 塩分控えめ

  ヨーグルトには整腸作用があり便秘解消に効果が期待できます。EVココナッツオイルには、血行を促進し、アンチエイジング効果のあるビタミンE、免疫力をアップさせるラウリン酸という成分が豊富に含まれています。

  主材料：ホットケーキミックス　プレーンヨーグルト　ココナッツ油　マーマレード

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  太刀魚と花にらのミルフィーユ

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  • 465Kcal

  にらの香り成分である硫化アリルは、ビタミンB1の吸収をよくしますので疲労回復、精力増強効果があります。β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、セレンが含まれていて免疫力アップにも効果が期待できます。

  主材料：太刀魚(三枚おろし)　花にら

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  ポークソテーのジンジャーソース添え

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  • 269Kcal

  玉ねぎのアリシンと豚肉のビタミンB1を一緒にとると、相乗効果で疲労回復や免疫力が上がると言われています。さらにジンジャーソースのしょうがは、血行をよくし、新陳代謝を促します。

  主材料：豚ロース肉(ブロック)　しょうが汁

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  桂花陳酒のチーズケーキ

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  • 161Kcal
  • 塩分控えめ

  桂花陳酒(けいふぁちんしゅ)は、白ワインにキンモクセイの花を3年間漬け込んだ中国の混成酒です。甘味が強く、香り高いお酒です。適量のアルコールは血流をよくして、身体を温める働きが期待できます。

  主材料：クリームチーズ　桂花陳酒

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  ゆず茶のパイ

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  • 149Kcal
  • 塩分控えめ

  ゆず茶は、ゆずを砂糖やはちみつに漬け込んでジャム状にしたものです。ビタミンCやコラーゲンなど多くの栄養素が含まれているので、風邪予防や美肌効果に役立ちます。

  主材料：春巻きの皮　ゆず茶

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  豚肉の紅茶煮

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  • 176Kcal
  • 塩分控えめ

  紅茶で肉を煮るとくさみが消え、タンニンが脂肪を溶かすのでさっぱりとやわらかく仕上がります。紅茶に含まれるカフェインは、体内の脂肪を燃焼させる働きがあり、カテキンにはコレステロールや中性脂肪を低下させる効果があります。

  主材料：豚ヒレ肉　紅茶(茶葉・アールグレイ)

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  キャベツのアーモンドタルト

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  • 287Kcal
  • 塩分控えめ

  アーモンドは、ビタミンE、ポリフェノール、食物繊維、オレイン酸などが豊富に含まれています。血行をよくして肩こりや冷え性改善に働き、肌の新陳代謝を活発にするので、毎日継続して摂取したい食材です。

  主材料：キャベツ　牛乳

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  スペアリブのマーマレード風味

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  • 370Kcal

  骨付きのスペアリブは、見た目にもボリュームがあるので満足感が得られ、食べ過ぎの防止に役立ちます。また、糖質代謝を促すビタミンB1を豊富に含んでいるので、スタミナアップに役立ちます。

  主材料：豚スペアリブ　ズッキーニ　マーマレード

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  レモンヨーグルトケーキ

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  • 283Kcal
  • 塩分控えめ

  レモンやヨーグルトの酸味がアクセントになったさわやかなスイーツです。ヨーグルトは乳酸発酵によって、主成分のたんぱく質やカルシウムの吸収率が原料の牛乳より高くなっている優れた食材です。

  主材料：ホットケーキミックス　卵　プレーンヨーグルト　レモンジャム

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  鶏肉のグレープフルーツソース煮

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  • 480Kcal

  良質のたんぱく質とコラーゲンがたっぷりの鶏肉と、美肌に欠かせないビタミンCがたっぷりのグレープフルーツを一緒にとって美しい肌を保ちましょう。

  主材料：鶏もも肉　グレープフルーツ　グレープフルーツジャム

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  オレンジのガレット

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  • 454Kcal
  • 塩分控えめ

  オレンジはビタミンCを含み、美容には欠かせない成分であり、さらに免疫力を高めて風邪をひきにくくします。また、鉄の吸収を高めるので、貧血予防にも向いています。

  主材料：薄力粉　オレンジ(皮)

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  鶏のマーマレード煮

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  • 310Kcal

  骨に近い部位の鶏手羽元は、お肌の張りや弾力にかかわるとされるコラーゲンを豊富に含んでいます。コラーゲンは年齢を重ねるとともに減少してしまいますので、お肌の張りが気になる方はたっぷり補いましょう。

  主材料：鶏肉(手羽元)　オレンジマーマレード

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  豚の照り焼きマーマーレード風味

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  • 526Kcal

  赤ピーマンや黄ピーマンなどのカラーピーマンは、緑のピーマンよりも多くのビタミンCやベータカロテンを含んでいます。また、カラーピーマンの色素成分カプサンチンは強い抗酸化力を持っていますので、アンチエイジングに役立つ野菜です。

  主材料：豚ロース肉(カツ用)　玉ねぎ　赤ピーマン・黄ピーマン　マーマレードジャム

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  花たちばな

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  • 156Kcal
  • 塩分控えめ

  さわやかなオレンジの香り成分リモネンには、イライラを抑える働きがあるとされています。また、マーマレードに含まれるペクチンと呼ばれる水溶性食物繊維は、腸内環境を整え便秘解消に役立ちます。

  主材料：卵　水あめ　薄力粉　オレンジマーマレード

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  カマンベールチーズのケーキ仕立

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  • 235Kcal
  • 塩分控えめ

  チーズ、レーズン、クルミはカルシウムや鉄分、カリウムなど健康な体作りに欠かせないミネラルを多く含んでいる食材です。ミネラル類は体内で作ることができませんので食べ物からとる必要があります。

  主材料：カマンベールチーズ

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  レモンメレンゲパイ

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  • 272Kcal
  • 塩分控えめ

  レモンに含まれるルチンはポリフェノールの一種で、血管を丈夫にする作用があり、毛細血管を拡張させたりして高血圧や動脈硬化を予防するとされています。またルチンにはビタミンCの吸収を高める働きもあります。

  主材料：レモン汁　卵白　強力粉　薄力粉

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  サツマイモのマーマレード焼き

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  • 325Kcal
  • 塩分控えめ

  サツマイモは食物繊維が豊富に含まれています。便秘を解消してくれるのはもちろんのこと、コレステロールの低下にも有効です。加熱しても壊れにくいビタミンCやむくみを防いでくれるカリウムも多く、美容にうれしい食材です。

  主材料：サツマイモ　オレンジ果汁　マーマレード

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  マーマレードの照り焼きチキン

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  • 199Kcal

  マーマレードを利用することで、簡単に味の深みと照りを出すことができます。鶏肉のたんぱく質には肝機能を強化するメチオニンが多く含まれていて、肝臓に脂肪が溜まるのを防いでくれます。

  主材料：鶏もも肉　オレンジマーマレード