レシピの検索結果 21件
- 「マーマレード」を含む
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キャベツのアーモンドタルト
- 287Kcal
- 塩分控えめ
アーモンドは、ビタミンE、ポリフェノール、食物繊維、オレイン酸などが豊富に含まれています。血行をよくして肩こりや冷え性改善に働き、肌の新陳代謝を活発にするので、毎日継続して摂取したい食材です。
主材料：キャベツ 牛乳
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豆腐のベイクドチーズケーキ
- 269Kcal
- 塩分控えめ
チーズはアミノ酸バランスが良いタンパク質、カルシウム、ビタミンB2が豊富です。また豆腐も必須アミノ酸を含むタンパク質、カルシウム、サポニンが豊富に含まれています。チーズを半分豆腐に置き換えることで、カロリーオフと疲労回復が期待できる組み合わせです。
主材料：クリームチーズ 絹ごし豆腐
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豚肉の紅茶煮
- 176Kcal
- 塩分控えめ
紅茶で肉を煮るとくさみが消え、タンニンが脂肪を溶かすのでさっぱりとやわらかく仕上がります。紅茶に含まれるカフェインは、体内の脂肪を燃焼させる働きがあり、カテキンにはコレステロールや中性脂肪を低下させる効果があります。
主材料：豚ヒレ肉 紅茶(茶葉・アールグレイ)
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太刀魚と花にらのミルフィーユ
- 465Kcal
にらの香り成分である硫化アリルは、ビタミンB1の吸収をよくしますので疲労回復、精力増強効果があります。β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、セレンが含まれていて免疫力アップにも効果が期待できます。
主材料：太刀魚(三枚おろし) 花にら
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カマンベールチーズのケーキ仕立
- 235Kcal
- 塩分控えめ
チーズ、レーズン、クルミはカルシウムや鉄分、カリウムなど健康な体作りに欠かせないミネラルを多く含んでいる食材です。ミネラル類は体内で作ることができませんので食べ物からとる必要があります。
主材料：カマンベールチーズ
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豚の照り焼きマーマーレード風味
- 526Kcal
赤ピーマンや黄ピーマンなどのカラーピーマンは、緑のピーマンよりも多くのビタミンCやベータカロテンを含んでいます。また、カラーピーマンの色素成分カプサンチンは強い抗酸化力を持っていますので、アンチエイジングに役立つ野菜です。
主材料：豚ロース肉(カツ用) 玉ねぎ 赤ピーマン・黄ピーマン マーマレードジャム
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サツマイモのマーマレード焼き
- 325Kcal
- 塩分控えめ
サツマイモは食物繊維が豊富に含まれています。便秘を解消してくれるのはもちろんのこと、コレステロールの低下にも有効です。加熱しても壊れにくいビタミンCやむくみを防いでくれるカリウムも多く、美容にうれしい食材です。
主材料：サツマイモ オレンジ果汁 マーマレード
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マーマレードの照り焼きチキン
- 199Kcal
マーマレードを利用することで、簡単に味の深みと照りを出すことができます。鶏肉のたんぱく質には肝機能を強化するメチオニンが多く含まれていて、肝臓に脂肪が溜まるのを防いでくれます。
主材料：鶏もも肉 オレンジマーマレード
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鶏のマーマレード煮
- 310Kcal
骨に近い部位の鶏手羽元は、お肌の張りや弾力にかかわるとされるコラーゲンを豊富に含んでいます。コラーゲンは年齢を重ねるとともに減少してしまいますので、お肌の張りが気になる方はたっぷり補いましょう。
主材料：鶏肉(手羽元) オレンジマーマレード
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花たちばな
- 156Kcal
- 塩分控えめ
さわやかなオレンジの香り成分リモネンには、イライラを抑える働きがあるとされています。また、マーマレードに含まれるペクチンと呼ばれる水溶性食物繊維は、腸内環境を整え便秘解消に役立ちます。
主材料：卵 水あめ 薄力粉 オレンジマーマレード
