レシピの検索結果 573件
- 「レタス」を含む
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レタスのあんかけ
- 85Kcal
レタスは低カロリーな食材です。たっぷり食べてもカロリーが気にならないのがうれしいですね。食物繊維の多いセロリやキクラゲと組み合わせることで便秘解消にも効果が期待でき、ダイエット中の方にお勧めです。
主材料：レタス
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牛肉のパン粉焼き
- 310Kcal
牛肉は肉類の中では比較的カロリーが高いですが、鉄分や良質のたんぱく質を含んでいる栄養豊富な食材です。脂身の少ない部位を選ぶ、使用する油の少ない方法で調理するなど工夫してヘルシーに食べましょう。
主材料：牛もも肉ステーキ用(80gのもの)
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鮭のムニエル
- 230Kcal
- 塩分控えめ
サケに含まれる赤い色素のアスタキサンチンには、化粧品にも使われるほどの強い抗酸化作用があります。ピーマンやカリフラワーは抗酸化作用を持つビタミンC豊富な野菜ですので、一緒にとることでアンチエイジングに役立ちます。
主材料：生鮭
