レシピの検索結果 2788件
- 「卵」を含む
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岩国寿司
- 776Kcal
春菊やニンジンは免疫力を向上したり、皮膚や粘膜を健康に保つ働きがあるとされているビタミンAを多く含んでいます。お肌の調子が気になる方、風邪をひきやすい方に積極的にとってほしい栄養素です。
主材料：米 にんじん 春菊(季節によってほうれんそうでも) 卵 れんこん
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魚のすり身
- 137Kcal
- 塩分控えめ
アジは様々なビタミン類を含んでいる魚です。骨ごとすり身にすることで、カルシウムとその働きを助けるビタミンDの両方を一緒にとることができます。骨粗しょう症が気になる方にお勧めのメニューです。
主材料：小あじ
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たいそうめん(たいめん)
- 459Kcal
鯛は消化の良いたんぱく質を多く含むほか、旨味成分イノシン酸を多く含む魚です。イノシン酸は椎茸に豊富に含まれる旨味成分のグアニル酸と組み合わせることで、相乗効果が生まれ深みのある味わいになります。
主材料：たい そうめん
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大村寿司
- 524Kcal
シイタケに多く含まれている食物繊維は、腸内で余分なコレステロールの吸収を阻害する働きがあるとされています。また、エリタデニンという特有の成分が血中のコレステロールを低下させ生活習慣病予防に役立ちます。
主材料：米 卵 白身魚
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花しんすうの吸いもの
- 193Kcal
合挽ミンチはたんぱく質や鉄分などの栄養を豊富に含んだ食材ですが、脂肪分も多く含んでいます。脂肪分のとり過ぎが気になる方は一緒に食物繊維を豊富に含む食材をとるなど工夫するとよいでしょう。
主材料：卵 合いびき肉 青菜(ほうれんそう、小松菜、高菜など)
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ブロッコリーのスパニッシュオムレツ
- 291Kcal
栄養のバランスが野菜の中でも特に優れているブロッコリー｡中でも多く含まれるビタミンCは､肌にもいいので特に生かしたいですね｡良質のたんぱく質を含む卵と食べることでより張りのある肌を作ることが出来ます｡
主材料：ブロッコリー タマネギ ウィンナー 卵 牛乳
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ミソかつサンドイッチ
- 672Kcal
コクのあるタレで冷めてもおいしく食べれるミソかつサンドイッチは、お弁当にもぴったりのメニューです。豚肉は糖質代謝を促し、疲労回復に役立つビタミンB1を豊富に含んでいますので、スタミナアップに役立ちます。
主材料：豚肉(トンカツ用) 赤ミソ 白ミソ レタス サンドイッチ用食パン
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五目とろろ汁
- 86Kcal
長いもに加えて、なめこ、しいたけ、えのきなどのきのこ類にも食物繊維が多く含まれています。ぽっこりお腹が気になる方やダイエット中の方にお勧めのメニューです。
主材料：ヤマイモ エノキ茸 コマツナ 卵
