レシピの検索結果 27件
- 「塩昆布」を含む
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大根の即席漬け(かんたん)
- 22Kcal
ダイコンには胃もたれを防いでくれる消化酵素が含まれています。また、ダイコンの葉にはビタミンCやβ-カロテン、カルシウムなど優れた多くの栄養素が含まれるので、ぜひたっぷりと使いましょう。
主材料：ダイコン ダイコンの葉
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キュウリとカマボコの松前和え(ヘルシー)
- 22Kcal
成分の約90％を水分が占め、カロリーの低いキュウリと、脂肪分が少ないかまぼこを組み合わせた、カロリーが気になる方にお勧めの一品です。キュウリにはむくみ予防に働くカリウムも多く含まれ、ダイエットに一層効果的です。
主材料：キュウリ カマボコ
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芽キャベツと塩昆布のあえ物
- 24Kcal
キャベツのにおいやダイコンの辛味はイソチアネートと呼ばれる硫黄化合物によるものです。イソチアネートは免疫力の向上に働くほか、がんの発生を抑える働きもあるとされ注目を集めている成分です。
主材料：芽キャベツ 塩昆布
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キュウリとカマボコの松前和え(かんたん)
- 27Kcal
市販の塩昆布を使った簡単和えもの。昆布の旨味成分であるグルタミン酸は脳の働きを活発にし、認知庄を予防する効果があると言われています。ただし添加物として過剰摂取した場合には神経異常を起こす場合もあるようです。
主材料：キュウリ カマボコ
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海藻たっぷりヘルシー冷奴(かんたん)
- 53Kcal
ローカロリーの食材で、しかも簡単に作れるダイエット向きのヘルシーレシピです。かける醤油にレモンを合わせることで、さっぱりとした仕上がりになり、さらに酸味を利用して減塩ができるので高血圧の予防にも。
主材料：豆腐(絹ごし) 海草ミックス(乾燥)
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サクサク湯葉サラダ
- 98Kcal
乾燥湯葉は豆乳をがギュッと凝縮されていますので、大豆の栄養を豊富に含んでいます。骨粗しょう症予防や、体内の悪玉コレステロールを抑制する成分をとることができます。保存もききますので常備しておくと便利です。
主材料：キャベツ 乾燥湯葉
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焼き餅茶漬け(かんたん)
- 367Kcal
- 塩分控えめ
お腹を満たすのに適した一品です。ごはんやお餅といった炭水化物は分解されてからゆっくり吸収されるので、エネルギー供給に持続性があり、体に溜まりにくい…つまり砂糖などに比べて太りにくい糖質であると言えます。もちろん食べすぎは禁物ですが…。
主材料：ごはん 切り餅
