レシピの検索結果 49件
- 「春巻きの皮」を含む
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きのこの春巻き
- 153Kcal
- 塩分控えめ
きのこは低カロリーで食物繊維が豊富なヘルシー食材です。牛もも肉は比較的脂が少ない部位で、吸収のよい鉄分の供給源となります。また、にらに含まれる硫化アリルは消化促進、食欲増進に役立ちます。
主材料：牛もも肉 えのきたけ にら 春巻きの皮
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簡単春巻き
- 180Kcal
もやしは低カロリーで食物繊維も多く、ボリューム感も出るので、ダイエットにもお勧めの食材です。また、利尿作用もあるとされ、ダイエットにいっそう効果的です。比較的安価で価格が安定しているのもうれしいですね。
主材料：ハム 春巻きの皮
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ラクラクミニピッツァ
- 186Kcal
- 塩分控えめ
納豆は大豆の栄養がそのまま入っていて、しかも、消化しやすい優れた食材です。納豆に含まれる大豆イソフラボンなど多くの抗酸化物質は、細胞や血管の老化の進行を抑える効果が期待できます。
主材料：春巻きの皮 トマト(完熟) ピザ用チーズ
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えび入りノンフライ春巻き
- 190Kcal
一般の春巻きは、油の吸収率が高くて高カロリーですが、この春巻きは、オーブンで香ばしく焼き上げるためカロリーを7割程度に抑えられ、ヘルシーな春巻きを楽しめます。多くの野菜を包むので、ミネラルの作用により減塩効果が高まります。
主材料：春巻きの皮 えび
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揚げない春巻き
- 213Kcal
具材を炒める油や揚げ油、肉の脂などの脂質を減らしたヘルシーメニューです。油は高カロリーなので、少し減らすだけでも大幅にカロリーを抑えられます。
主材料：春巻きの皮 豚肉(薄切り) キャベツ にら
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春巻きパイ
- 215Kcal
玉ねぎに含まれる硫化アリルが、ハムのビタミンB1の働きを高めてくれるよい組み合わせです。チーズが入っているので、カルシウムもとることができます。
主材料：春巻きの皮 ロースハム 玉ねぎ マッシュルーム
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アボカドとえびのスティック春巻き
- 249Kcal
アボカドに豊富に含まれているビタミンEは、抗酸化作用があり、肌をキレイに保つ働きが期待できます。さらに豊富な食物繊維で腸を刺激してくれるため、お腹をスッキリさせてくれます。
主材料：むきえび アボカド 万能ねぎ
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長いものスティック焼き春巻き
- 256Kcal
長いもには、糖質を分解するアミラーゼが多く含まれています。消化をよくし、疲労回復に役立ちます。また体を温め、血行を良くしてくれるしょうがと一緒に摂れば、新陳代謝も良くなりむくみや肩こり、肌あれの防止に役立ちます。
主材料：長いも 春巻きの皮
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ハムとフルーツの炒め物
- 264Kcal
フルーツに豊富に含まれるカリウムは、体内の水分量を調節し、むくみや腎機能低下を改善させてくれます。高血圧の予防にも効果的です。ビタミン類の損失を抑えるために、加熱は短時間で手早く行いましょう。
主材料：ロースハム(ブロック) りんご パイナップル(缶詰)
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春巻き
- 271Kcal
具を炒めることなく包むだけの手間いらずの春巻きです。たくさんの具をしっかり味付けします。春雨の原料はでんぷんで、炭水化物、カルシウム、カリウムなどが含まれています。また、体内の毒素を排出する効果があると言われています。
主材料：春巻きの皮 ロースハム ピーマン にら(黄) 春雨(乾燥) もやし
