レシピの検索結果 49件
- 「春巻きの皮」を含む
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チーズとトマトの春巻き
- 268Kcal
トマトの赤い色素リコピンは、強い抗酸化作用を持つとされアンチエイジングに役立ちます。、油と一緒に加熱調理することで吸収が良くなるとされていますので、オリーブオイルで揚げることで効率よくリコピンをとることができます。
主材料：春巻きの皮 トマト カマンベールチーズ
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ポーピア グルアイ トード(バナナの揚げ春巻き)
- 274Kcal
- 塩分控えめ
バナナにはカリウムや食物繊維が含まれ、便秘改善やむくみ予防に役立ちます。また、消化吸収の早さが異なるいろいろな種類の糖質が含まれていますので、腹もちがよいおやつにぴったりのフルーツです。
主材料：バナナ 春巻きの皮 コンデンスミルク
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野菜の春巻
- 288Kcal
ピーマンやニンジン、モヤシなど野菜がたっぷり入った春雨はベータカロテンやカリウムなどビタミンやミネラルがたっぷりとれます。モヤシは低カロリーで食物繊維も多いですので、ダイエット中の方にもおすすめの食材です。
主材料：ハム 春雨(乾燥) モヤシ 春巻きの皮(市販品)
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ししゃも包み揚げ
- 317Kcal
骨ごと食べられるししゃもはカルシウムがたっぷりととれる食材です。牛乳の栄養がギュッと濃縮されたチーズにもカルシウムが豊富に含まれていますので、カルシウムがたっぷりとれ、骨粗しょう症予防に役立つメニューです。
主材料：ししゃも スライスチーズ(溶けるタイプ) 春巻きの皮
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キムチ入り春巻き
- 327Kcal
キムチの辛味がアクセントになったビールのあてにも良い春巻きです。疲労回復に役立つビタミンB1豊富な豚肉をはじめ、様々な野菜を巻き込んだ春巻きは、栄養のバランスの取れたメニューです。
主材料：春巻きの皮 豚肉 キムチ(白菜) 人参
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ツナ春巻き
- 341Kcal
ツナ缶詰の原料であるまぐろには、血液サラサラに働く不飽和脂肪酸のDHAが含まれています。青背の魚に多く含まれている成分ですが、魚の臭みが苦手な方は、臭みの少ないツナ缶を利用するのも良いですね。
主材料：ツナ缶 春巻きの皮
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もやしとにらの春巻き
- 367Kcal
モヤシは便秘改善に働く食物繊維やむくみ解消に役立つカリウムなどが多く含まれ、ダイエッにもおすすめの食材です。ボリュームがあってしかも低カロリー、比較的安価な食材なのもうれしいですね。
主材料：もやし 黄にら 春巻の皮
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とり肉炒め小かご盛り
- 514Kcal
パリパリとした春巻きやビーフンの食感ととろみのついたあんが良く合う一品。華やかなのでパーティーにも使えるメニューです。炒め物はカロリーが高くなりがちですので、食物繊維の多いタケノコやキノコ類をたっぷり入れましょう。
主材料：鶏モモ肉 春巻の皮(四角)
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モチモチ春巻き
- 601Kcal
しっかり春巻きの皮で包んでありますので、おにぎりよりも食べやすく小さなお子様にもお勧めです。ご飯の主成分は糖質です。たんぱく質や脂質に比べて消化吸収が早く、すぐにエネルギーとして役立ちます
主材料：春巻きの皮(10枚入り) ご飯 ツナの缶詰
