レシピの検索結果 120件
- 「牛ひき肉」を含む
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ハンバーグステーキ
- 491Kcal
トマトはビタミンA、Cが豊富なほか、ビタミンH、Pといったビタミン類を多く含んでいます。ビタミンH、Pはお互いの相乗効果で、コラーゲンを作ったり、血管を丈夫にしたりと重要な働きをしています。
主材料：牛ミンチ 豚ミンチ タマネギ トマトホール(缶詰)
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ミートパイ
- 141Kcal
- 塩分控えめ
ジューシーがなお肉がギュッと詰まったミートパイはお子様のおやつにもお勧めです。糖質などのエネルギー源と、成長に欠かせないたんぱく質を、これ一つでたっぷりととることができます。
主材料：パイ生地(市販品) 牛ミンチ 豚ミンチ
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ミートボールのデミソース煮
- 493Kcal
ピーナッツは約半分を脂質が占めていて高カロリーですが、オレイン酸 リノール酸が多く、コレステロールを減らす働きがあります。また、亜鉛やマグネシウムなどのミネラルも豊富に含む栄養豊富な食材です。
主材料：牛ミンチ 豚ミンチ ピーナッツ デミグラスソース
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ナスビの肉詰め煮
- 160Kcal
お肉の旨味がナスビにしっかりしみ込んだ、食べ応えのあるメニューです。ナスは約90％が水分でできており、カロリーが低くとてもヘルシーな野菜です。カロリ-の気になる方にはお勧めのメニューです。
主材料：ナスビ 牛ミンチ
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コギチョン[韓国風ハンバーグ]
- 578Kcal
- 塩分控えめ
牛肉は吸収の良いヘム鉄を豊富に含んでいる、貧血予防に役立つ食材です。鉄分はビタミンCと一緒にとることで吸収がさらに良くなりますので、ビタミン豊富な大葉とは相性の良い組み合わせです。
主材料：牛ミンチ 卵(とき玉子)
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キムチそうめん
- 501Kcal
牛肉は良質のたんぱく質や鉄分が豊富に含まれていますので、血行をよくして体を温める食材です。キムチの辛味成分カプサイシンは代謝を活発にし、体を温めてくれますので、冷え性の方に良いメニューです。
主材料：そうめん キムチ 牛ひき肉 卵
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シェパード・パイ
- 542Kcal
ジャガイモに多く含まれているビタミンCは鉄分の吸収を高める働きがあるとされています。牛肉には鉄分が多く含まれていますので相性の良い組み合わせです。貧血予防や肌の血色をよくするのに役立ちます。
主材料：牛ひき肉 コーン缶 マッシュポテト
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キムパップ(韓国風のり巻き)
- 460Kcal
ピリッとしたコチジャンがアクセントになった牛肉がご飯と良く合う一品です。食べやすいのでお弁当にしても良いですね。ノリは食物繊維やビタミン、ミネラルを豊富に含んでいる優れた食材です。
主材料：ご飯 のり(あれば韓国のり)
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チャプチェ(韓国風春雨の炒め物)
- 206Kcal
- 塩分控えめ
タケノコやシイタケ、キクラゲ、モヤシなど低カロリーで食物繊維が豊富な野菜をたっぷり使ったダイエット中の方にうれしいメニューです。食物繊維は腸を刺激し、便秘を防ぐ働きが来たできます。
主材料：タンミョン(韓国春雨) 人参 牛ミンチ 太もやし
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ロールキャベツ和風味
- 209Kcal
キャベツはがん抑制成分であるイソチオシアネートや、抗酸化力あるビタミンCを多く含むことで、アメリカ国立がん研究所もがん予防に効果を期待している注目の食材です。ロールキャベツはそのキャベツをたっぷりとることができます。
主材料：キャベツ 牛ミンチ 豚ミンチ
