レシピの検索結果 77件
- 「玉ねぎ(みじん切り)」を含む
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鶏肉のオレンジソース
- 625Kcal
オレンジの果肉、果汁、皮がたっぷりとれるメニューです。オレンジのさわやかな香り成分リモネンには、イライラを抑える働きがあるとされています。ストレスが溜まりがちな人にお勧めのメニューです。
主材料：鶏もも肉(骨付き) オレンジ果肉
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チキンのソテー・コーンソース
- 552Kcal
鶏肉は必須アミノ酸をバランスよく含み、肉の繊維も細くやわらかいので消化吸収率が高いのが特徴です。気になる脂肪は皮の部分についていますので、カロリーが気になる方は取り除いておくとよいでしょう。
主材料：鶏もも肉 クリームコーン(缶詰)
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UFO形のミートパン
- 287Kcal
野菜やお肉がたっぷり入ったミートパンは、朝食やおやつにもぴったりです。にんじんに含まれるビタミンAは油で加熱調理すると吸収が高まり、ピーマンに含まれるビタミンCは熱に強い特徴がありますのでフィリングにぴったりです。
主材料：強力粉 薄力粉 ドライイースト
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パンプキンカレー
- 724Kcal
かぼちゃやトマトなど、夏の野菜には抗酸化作用の強いビタミンが豊富に含まれていますので、夏の紫外線対策にしっかりととりたいです。カレーはいろいろな食材が一度に摂取できる優れたメニューです。
主材料：米 かぼちゃ 牛ひき肉 カレー粉
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牛肉のパイ包み焼き・香草風味
- 614Kcal
パーティにぴったりの豪華な一品です。牛ヒレ肉は脂肪分が少なく鉄分を多く含んだ部位ですので、貧血傾向の方やカロリーの気になる方にお勧めです。鉄分は肌の血色も良くしてくれますので、美肌効果もあります。
主材料：牛もも肉(4×4×15cmのブロック) じゃがいも 冷凍パイ生地
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鶏と卵形のピロシキ
- 236Kcal
野菜やお肉がたっぷり入ったピロシキは、おやつや朝食、昼食にもぴったりです。たんぱく質は血液や筋肉など体を作るほか、酵素などの成分にもなりますので、子供から大人までしっかりととりたい栄養素です。
主材料：強力粉 卵 牛ひき肉 豚ひき肉
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夏野菜のパエージャ
- 427Kcal
夏野菜が主役のパエリヤはビタミンC、Eが豊富です。ビタミンCはシミを予防するとされ、ビタミンEは強い抗酸化作用で紫外線による活性酸素の働きを抑えるとされていますので、暑い季節にぴったりです。
主材料：米
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たらのグリーンソースかけ
- 263Kcal
たらは脂肪分が少なく低カロリーな魚です。身がやわらかいので調理前に塩でしめておくと扱いやすくなります。雪の降る季節に美味しくなるたらはたんぱくな味ですので、鍋ものだけでなく和洋中どんな料理にも良く合います。
主材料：生たら あさり グリンピース
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シチリア風スパゲッティ
- 509Kcal
トマトはリコピン、なすはナスニンという抗酸化作用のある色素成分を持っています。オリーブ油には不飽和脂肪酸が豊富にが含まれていますので、生活習慣病予防や美容に良い成分がたっぷり入っています。
主材料：ホールトマト(缶詰) スパゲッティ
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牛肉のイタリア風ロール巻き
- 320Kcal
野菜をたっぷり使った彩り豊かなロール巻きは、おもてなしにもぴったりのメニューです。牛肉はカロリーが気になるという方は野菜をたっぷり巻くとよいでしょう。カロリーを低く抑えることができますし、ビタミンもとることができます。
主材料：牛もも肉(薄切り) ホールトマト(缶詰)
