レシピの検索結果 77件
- 「玉ねぎ(みじん切り)」を含む
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ソーセージロールフライ ミンチボールフライ
- 701Kcal
子どもたちに大人気間違いなしの一品。原料となる豚肉にはビタミンB1が多く含まれていますので、糖質の代謝を助け疲労回復に効果が期待できます。ただし、パンはスポンジ状で油をたっぷり吸い込んでいますので、食べる量には気を付けましょう。
主材料：ウインナーソーセージ 食パン(12枚切り) 牛ひき肉 豚ひき肉
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鶏つくねのなると巻き
- 295Kcal
鶏肉にはレチノールが多く含まれます。レチノールは身体の中でビタミンAの働きをし、皮膚や粘膜を保護して肌荒れや乾燥肌を防ぎます。また、感染症に対する抵抗力も強化してくれます。のりに含まれるβ-カロテンもビタミンAとなり同様の働きをします。
主材料：鶏ひき肉 玉ねぎ(みじん切り) れんこん
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たこのリゾット
- 282Kcal
たこには、血中のコレステロール値を下げる働きがあるとされているタウリンが豊富に含まれています。また、たこは脂肪分が少なく低カロリーの食材ですので、ダイエット中の方にもお勧めの食材です。
主材料：たこ(生) 米 トマト グリーンアスパラガス
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いわしのパスタ サフラン風味
- 691Kcal
いわしにはコレステロールを低下させたり、記憶力を向上させるEPAやDHAが豊富に含まれます。サフランは更年期障害の緩和や冷え性の改善に効果があるとされ、特にこれらの悩みをもった女性にはお勧めのレシピです。
主材料：いわし(15cmの長さ) 玉ねぎ(みじん切り) トマト アンチョビ スパゲッティ(太めのもの)
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豚肉の煮込みチリンドロンソース
- 596Kcal
野菜のうま味がたっぷり詰まったチリンドロンソースは、ビタミンAやリコピン、不飽和脂肪酸など体に良い栄養素もたっぷり入っています。疲労回復に役立つ豚肉のビタミンB1も一緒にとれる、ビタミンがたっぷりな一品です。
主材料：豚ロース肉 ホールトマト(缶詰)
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えびと鶏肉の煮込み
- 870Kcal
アーモンドや松の実はオレイン酸などの不飽和脂肪酸を多く含み、コレステロールを下げる働きがあるほか、抗酸化作用があるビタミンEを多く含み、アンチエイジングや美容に効果が期待できる食材です。
主材料：鶏肉(骨付き・ぶつ切り) 鶏レバー えび(殻付き)
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オランダえんどう豆のサラダ
- 112Kcal
- 塩分控えめ
オランダえんどう豆はビタミンミネラルをバランスよく含んでいる野菜です。特にビタミンAやCはトマトに含まれるリコピンとともに抗酸化作用が期待され、アンチエイジングや生活習慣病予防に役立ちます。
主材料：オランダえんどう豆 トマト
