レシピの検索結果 18件
- 「豆苗」を含む
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たけのこのオイスターソース炒め
- 237Kcal
牛肉には、脂肪の分解を促進し、エネルギーに変える効果があるとされるカルニチンが豊富に含まれています。食物繊維が豊富な野菜を組み合わせて、コレステロールを排出させるので、ダイエット中でもお勧めの一品です。
主材料：たけのこ(ゆで) 牛もも肉(ブロック) オイスターソース
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豆苗と牛赤身肉のまぜそば
- 424Kcal
豆苗には造血ビタミンと言われる、妊娠に欠かせない葉酸が豊富です。さらに妊活に必須な良質なたんぱく質に加え、不足しがちな鉄や亜鉛もたっぷり含まれている牛赤身肉を組み合わせることで、健康な妊娠と胎児の成長を促してくれます。栄養をしっかり取りながら、身体に負担がかからないよう、赤身で調味料や油を控えているのでがっつり食べたい方にもおすすめです。
主材料：中華めん 豆苗 牛もも肉(赤身・スライス)
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中華風かき卵汁
- 60Kcal
トマトのおいしさの素は昆布のうま味成分でもあるグルタミン酸です。植物由来のグルタミン酸がうま味を醸し出すと同時に、トマトならではの酸味と甘味がプラスされ、スープを奥行きのある味わいにしてくれます。
主材料：卵 トマト
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豆苗のにんにくしょうゆ和え
- 106Kcal
ほのかなえんどうの香りときれいな緑色が特徴の豆苗は、カロテンやビタミンCが豊富に含まれます。β-カロテンは油と一緒にとることで吸収率がアップします。また、おいしくいただくためには火を通し過ぎないこと、そうすればビタミン類の損失も防げます。
主材料：豆苗 にんにく(おろし) しょうゆ
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豆苗と納豆の麻婆豆腐
- 273Kcal
妊娠中の母体の健康を保ち、胎児の成長を健全に促し、母乳を良質に整える効果のある葉酸が豊富なレシピです。更に豆苗、豆腐、納豆に含まれる大豆イソフラボンが女性ホルモンに似た働きをして体調を整えてくれます。妊活中、妊娠中、授乳中の女性だけでなく、育児中の男性にも葉酸の効果は期待されているので、ぜひ取り入れてみて下さい。
主材料：絹ごし豆腐 豆苗 納豆(たれ付き) キムチ
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鶏レバーの炒め物
- 180Kcal
ビタミンAや鉄分を豊富に含むレバーは、美肌作りに役立つ食材です。鉄分が肌色をよくし、ビタミンAが皮膚を健康に保ってくれます。スパイスを利かせた味が独特のクセも和らげてくれますので苦手な方も食べやすいメニューです。
主材料：鶏レバー 牛乳 玉ねぎ 豆苗
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鶏ささ身の塩味炒め
- 221Kcal
鶏ささみは良質のたんぱく質を豊富に含み、脂肪分は少ない食材ですので、ダイエット中の方やカロリーが気になる方にお勧めの食材です。食べる量を減らすよりカロリーの少ない食材を選ぶことで、無理なくカロリーダウンできます。
主材料：鶏ささ身
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中華風かき卵汁(かんたん)
- 61Kcal
卵は良質のたんぱく質をはじめ、優れた栄養成分を豊富に含んでいます。コレステロールが気になって1個食べるのは…という方は、かき卵汁がいいですね。トマトにはグルタミン酸が含まれ、旨みを出してくれます。
主材料：卵
