レシピの検索結果 135件
- 「豚ばら肉」を含む
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もやし鍋
- 399Kcal
もやしは、植物性たんぱく質が豊かな豆類の種子を発芽させたものです。エネルギーが低く、脂質の代謝を促すビタミンB2や老廃物を排出する食物繊維を含むので、ダイエット効果も期待できる食材です。
主材料：豚バラ肉 もやし
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白菜の韓国風重ね蒸し
- 324Kcal
白菜キムチと一緒に蒸すことで、キムチのうま味が具材全体に行き渡り、栄養が凝縮した状態になります。コチュジャンの辛味成分であるカプサイシンは、身体を温めるので冷え対策にお勧めです。
主材料：白菜 キムチ 豚バラ肉(薄切り)
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圧力鍋でさつまいもと豚肉の甘辛煮
- 297Kcal
さつまいもはビタミンCが豊富で、でんぷん質にかこまれているため、加熱しても9割程度のビタミンが残ると言われています。緩やかな加熱によって甘さが増し、女性に人気の食材です。食物繊維が多く、お通じの改善も期待できます。
主材料：さつまいも 豚バラ肉(薄切り)
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シャキッとレタスと豚肉の甘辛丼
- 784Kcal
簡単に作れて野菜がとれる丼物は、休日にありがたいレシピです。丼物で不足しやすい野菜をレタスや青ねぎで補っているため、噛みごたえがあり食感も楽しめます。よく噛むことで唾液が分泌され、脳への刺激を促します。
主材料：ご飯 レタス 豚バラ肉(薄切り) 卵
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きんぴら春巻き
- 364Kcal
オイスターソースは、コクを与えておいしさをパワーアップさせ、一般家庭でも手軽に使える調味料です。原料となるかきは、栄養的にも優れていて、アミノ酸、鉄分、カルシウム、亜鉛などを多く含みます。
主材料：ごぼう 豚バラ肉(薄切り)
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きんぴら混ぜご飯(玄米)
- 405Kcal
玄米は食物繊維、ビタミンB群、ミネラルが豊富に含まれ栄養バランスがよいのが特徴です。いりごまを加えるとビタミンEやマグネシウムも補えて、さらに微量栄養素のバランスが整います。
主材料：玄米 ごぼう 豚バラ肉(薄切り)
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きんぴらごぼう
- 233Kcal
ごぼうは味、香り、歯ごたえだけではなく、栄養成分も注目すべき食材です。食物繊維が多く、腸の動きを活発にし、便秘の解消や腸内の有用な菌を増やすと言われており、腸内からきれいになるには欠かせない根菜です。
主材料：ごぼう 豚バラ肉(薄切り)
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基本の粕汁
- 321Kcal
お酒を絞った後に残る酒粕にはビタミンB6や葉酸、食物繊維などの栄養素が豊富に含まれています。いろいろな野菜をたっぷりと入れた粕汁は、様々な栄養がたっぷりとれるバランスのよいメニューです。
主材料：豚バラ肉(薄切り) 大根 こんにゃく 厚揚げ(長方形) 酒粕
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具だくさん豚汁
- 254Kcal
お肉や野菜がたっぷり入ったボリュームのある豚汁は、栄養バランスもよいメニューです。こんにゃくやごぼうは食物繊維が豊富に含まれていますので、便秘になりがちな方はたっぷり入れて食べましょう。
主材料：豚バラ肉(薄切り) 大根 里いも 白菜
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豚肉と白菜の重ね蒸し
- 269Kcal
白菜は成分の約95％を水分が占めるヘルシー野菜なので、たくさん食べてもカロリーが気になりません。むくみ予防に役立つカリウムも多く含んでいるので、ダイエット中の方は活用してみましょう。
主材料：白菜 豚バラ肉(薄切り)
