レシピの検索結果 135件
- 「豚ばら肉」を含む
-
沖縄そば
- 1,141Kcal
豚肉には糖質代謝に働くビタミンB1が豊富に含まれています。沖縄そばの主成分である糖質は、効率よくエネルギーに変えてスタミナアップに役立つので、夏バテ予防にお勧めのメニューです。
主材料：豚バラ肉(ブロック) 沖縄そば(または細うどん) さつま揚げ
-
みそ豚煮
- 606Kcal
豚肉は糖質代謝にかかわるビタミンB1を含んでいる、スタミナアップに役立つ食材です。ビタミンB1はスナック菓子やアルコールなどのとり過ぎなどで消費され、不足しがちですので気を付けましょう。
主材料：豚バラ肉(ブロック) にんじん 長ねぎ
-
素材を楽しむゴーヤーチャンプルー
- 205Kcal
ゴーヤーにはキャベツの2倍のビタミンCが含まれています。ゴーヤーチャンプルは、ゴーヤーの栄養と、良質な植物性たんぱくの豆腐と動物性たんぱくの豚肉が加わって、それぞれの栄養素を効率よくとれる組み合わせです。
主材料：ゴーヤー 木綿豆腐 豚バラ肉 卵
-
ワイルド・スペアリブ
- 654Kcal
コクのあるたれがビールにもよく合うスペアリブです。スペアリブは豚の肋骨部分の肉で、うま味がたっぷりの部位です。糖質代謝を促すビタミンB1を豊富に含んでいますので、スタミナアップに役立ちます。
主材料：スペアリブ 玉ねぎ しし唐辛子 かぼちゃ
-
そばめし
- 623Kcal
手軽に作れるそばめしは、ランチにぴったりのメニューです。豚肉には糖質代謝を促すビタミンB1が豊富に含まれ、青ねぎにはそのビタミンB1の吸収を高めるアリシンが含まれているので、スタミナアップに役立ちます。
主材料：焼きそば ご飯 キャベツ 豚バラ肉
-
豚キムチ
- 368Kcal
糖質代謝にかかわるビタミンB1を多く含む豚肉と、ビタミンB1の吸収を高めるアリシンを含むにらは、疲労回復に効果的な組み合わせです。ピリッと辛いキムチのタレが食欲増進に働くので、いっそう効果的です。
主材料：豚バラ肉(薄切り) もやし
-
野菜いっぱい麻婆豆腐
- 205Kcal
良質のたんぱく質が豊富な豆腐や、ビタミン、鉄分が豊富なほうれん草がたっぷり入った栄養バランスのよいメニューです。お肉が少ない分カロリーも控えめなので、ダイエット中の方にもお勧めです。
主材料：木綿豆腐 ほうれん草 もやし
-
白菜と昆布のコロコロ煮
- 120Kcal
白菜や昆布は低カロリーでヘルシーな食材ですので、ダイエット中の方にお勧めの食材です。特に昆布には食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれ、不足しがちな栄養素を補ってくれます。
主材料：白菜 豚バラ肉(薄切り)
-
豚キムチ丼
- 638Kcal
豚キムチとにら玉を合わせたような、スタミナ満点の丼です。良質のたんぱく質やキムチのにんにく＆カプサイシンパワー、にらと豚肉の組み合わせが新陳代謝を促進させ、体力増強、疲労回復効果をアップさせてくれます。
主材料：豚バラ肉(薄切り) 白菜キムチ 温かいご飯
-
生春巻き
- 189Kcal
人気の生春巻きは、えびや野菜といった低カロリーの食材を包むので、カロリーが気になる方でも安心して食べられます。えびに含まれるタウリンは滋養強壮に、豚肉のビタミンB1とにらのアリシンは、疲労回復に効果的です。
主材料：えび 豚バラ肉(薄切り) にら もやし サニーレタス ライスペーパー
