レシピの検索結果 834件
- 「長ねぎ」を含む
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たたみいわし茶漬け
- 274Kcal
- 塩分控えめ
いわしを丸ごと食べるたたみいわしは、カルシウムとビタミンDを豊富に含んでいます。ビタミンDはカルシウムの吸収を助けるとされていますので、骨や歯を丈夫にし、骨粗しょう症の予防に期待できる食材です。
主材料：ご飯 たたみいわし
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豚肉のねぎ巻き
- 130Kcal
豚肉に含まれるビタミンB1は糖質の代謝にかかわり、疲労回復に働きます。ねぎに含まれる硫化アリルは、ビタミンB1の働きを助けるとされていますので、豚肉とねぎは相性のよい組み合わせです。
主材料：豚もも肉(薄切り) 長ねぎ
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さわらの赤だし
- 134Kcal
さわらはカリウムを多く含んだ魚です。カリウムはとり過ぎたナトリウムの排出に働き、血圧を下げる効果があるとされていますので、塩分が気になるみそとは血圧が気になる方によい組み合わせです。
主材料：さわら(上身) 赤みそ
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鶏粥
- 321Kcal
- 塩分控えめ
鶏肉のコラーゲンは水に溶け出るので、スープごと食べるお粥は、無駄なくコラーゲンを摂取することができます。コラーゲンは年齢を重ねるとともに体内から減っていきますので、積極的にとりたいですね。
主材料：米 鶏肉(骨付き)
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かぼちゃのすり流し
- 65Kcal
かぼちゃのβ-カロテンやビタミンCがたっぷり入っています。かぼちゃはβ-カロテンやビタミンEが多く、抗酸化力が強いため、血管を若くたもち心疾患の予防につながります。
主材料：栗かぼちゃ(正味)
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長イモのネギみそ焼き
- 37Kcal
- 塩分控えめ
長いものぬめり成分は、細胞を活性化させる働きがあり、老化予防、疲労回復に効果的と言われています。ねぎに含まれる辛味成分は、身体を内側から温めて冷え性を改善するほか、免疫細胞の働きを活発にして風邪の予防、改善に効果を発揮します。
主材料：長いも 長ねぎ
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豚バラ肉の塩ねぎ焼き
- 483Kcal
ねぎの香りのもとアリシン。ビタミンB1の多い豚肉と食べることで、ビタミンB1の吸収を助け、疲労回復、体調を整えるのに抜群の効果を発揮します。
主材料：豚バラ肉(ブロック) 長ねぎ サニーレタス
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エリンギ納豆
- 124Kcal
- 塩分控えめ
ナットウキナーゼの血液サラサラ効果、イソフラボンの更年期症状の緩和など、納豆には様々な効能があります。腸の中の善玉菌を増やし整腸を促す効果も大きく、エリンギと組み合わせることで、食物繊維が便秘を予防・改善し、より効果的に腸を整えることが出来ます。美腸を目指す方におすすめの簡単1品です。
主材料：納豆 エリンギ 長ねぎ 大根(おろし)
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焼きなすのねぎソースがけ
- 134Kcal
なすには、夏野菜の特徴として身体を冷やす作用があり、暑さ負けしそうな時や、身体のほてりが強い時などに食べると効果があるとされています。3種類の油の風味が食欲をそそります。
主材料：なす 長ねぎ ねぎ油(市販)
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かつお飯
- 429Kcal
かつおは主成分のたんぱく質をはじめ、ビタミンA、B1、B2、B12、鉄分など様々な栄養を含む栄養価の高い魚です。ビタミンB1は糖質の代謝を促す働きがあるので、糖質が主成分のご飯と相性の良い組み合わせです。
主材料：かつお 米
