レシピの検索結果 102件
- 「鶏がらスープの素」を含む
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豆腐の四川風煮込み(ヘルシー)
- 194Kcal
豆腐をメインに、豚肉は脂肪の少ないモモ肉を使うのがヘルシーに仕上げるポイントです。木綿豆腐は、他の豆腐に比べてカルシウムや鉄などのミネラルが多く摂れます。ネギやショウガには消化を促進させたり血行を改善する作用があります。
主材料：木綿豆腐 豆板醤
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焼きサバのレモンあんかけ(ヘルシー)
- 198Kcal
サバには血栓や動脈硬化を防いでくれるEPAやDHAのほか、コレステロール低下や肝機能強化作用のあるタウリン、脂質やたんぱく質の代謝に関わるビタミンB2、B6，カルシウムの吸収を助けるビタミンDなど優れた成分が豊富に含まれています。
主材料：サバ(上身) レモン
