レシピの検索結果 103件

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  ミニフーヨーハイ(かに玉)(ヘルシー)

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  • 175Kcal

  カニは低脂肪で低カロリー、ダイエット中にもおすすめの食材です。卵はコレステロールが高いと敬遠されがちですが、卵自体にコレステロール低下作用のあるレシチンを含み、カニにも同様の作用がありますので、この程度の量であれば心配はいりません。

  主材料：卵　カニ缶

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  豆腐の四川風煮込み(ヘルシー)

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  • 194Kcal

  豆腐をメインに、豚肉は脂肪の少ないモモ肉を使うのがヘルシーに仕上げるポイントです。木綿豆腐は、他の豆腐に比べてカルシウムや鉄などのミネラルが多く摂れます。ネギやショウガには消化を促進させたり血行を改善する作用があります。

  主材料：木綿豆腐　豆板醤

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  焼きサバのレモンあんかけ(ヘルシー)

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  • 198Kcal

  サバには血栓や動脈硬化を防いでくれるEPAやDHAのほか、コレステロール低下や肝機能強化作用のあるタウリン、脂質やたんぱく質の代謝に関わるビタミンB2、B6，カルシウムの吸収を助けるビタミンDなど優れた成分が豊富に含まれています。

  主材料：サバ(上身)　レモン

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